Mapea tu vida en capítulos

Divide tu vida en capítulos con nombre para ver el arco que has estado viviendo.

Why it works

La segmentación narrativa —organizar la experiencia en capítulos con nombres y temas— crea distancia narrativa respecto de la experiencia vivida, que es necesaria para la función reflexiva que McAdams llama "razonamiento autobiográfico". Sin segmentación, la experiencia sigue siendo un flujo de eventos. Con ella, los patrones y los puntos de inflexión se hacen visibles, que es la materia prima para la revisión de la identidad.

How to do it

1. Divide tu vida en 4–8 capítulos basados en transiciones importantes, no en años del calendario. Nombra cada uno.
2. Para cada capítulo, escribe un párrafo: de qué trataba, su tono dominante y qué lo terminó.
3. Nota el arco: ¿es en general ascendente, descendente, plano o complejo? ¿Dónde están los puntos de inflexión?
4. Identifica en qué capítulo estás actualmente y de qué crees que trata.

Evidencia

El método de entrevista narrativa por capítulos de McAdams es la base de la investigación sobre identidad narrativa. Los estudios transversales vinculan la estructura narrativa con el desarrollo de la identidad y la generatividad. (observational)

La mayoría de los estudios son correlacionales: las personas con ciertos estilos narrativos también tienen mejor bienestar, pero la dirección de la causalidad no está probada.

Sources

• McAdams (1993), The Stories We Live By: Personal Myths and the Making of the Self

Common mistake

Convertir cada capítulo en una historia de crisis y recuperación porque se siente dramático: el objetivo es una caracterización honesta, aunque un capítulo haya sido genuinamente bueno o genuinamente plano.