Escribe una declaración de impacto —por qué ocurrió el trauma y cómo te afectó
Un relato escrito del significado que le diste al trauma es el punto de partida de la CPT para encontrar los puntos de atasco.
Why it works
La declaración de impacto externaliza la narrativa que ha estado corriendo en privado —a menudo de forma fragmentada, cargada de vergüenza o estructurada por culpa. Escribirla hace explícito y visible el significado en vez de implícito y no examinado. El terapeuta (o el usuario) luego la lee para identificar los puntos de atasco incrustados en la construcción de significado: las atribuciones de 'por qué', las conclusiones globales, los lugares donde la narrativa se ha endurecido en creencia fija.
How to do it
- Escribe aproximadamente una página sobre: '¿Por qué crees que ocurrió el evento traumático? ¿Y cómo ha afectado tus creencias sobre ti mismo, los demás y el mundo?'
- No escribas un relato detallado del evento en sí —enfócate en tu comprensión de él y en su significado.
- Escribe sin editar ni autocensurarte.
- Léela de vuelta y subraya o marca el lenguaje absoluto, la autoculpa y las generalizaciones globales —ahí es donde viven tus puntos de atasco.
Evidencia
La declaración de impacto es el ejercicio de admisión fundacional en la CPT, usado en todos los ensayos principales de CPT. Su función clínica está bien establecida en el protocolo; como ejercicio de escritura independiente separado del protocolo completo, su efecto individual no se ha medido. Resick y Schnicke (1992), el estudio controlado original que estableció la CPT, introdujo la declaración de impacto como el paso de apertura del protocolo para sacar a la luz el significado relacionado con el trauma. (clinical)
La declaración de impacto es más útil como el inicio de un proceso estructurado; leerla sin el examen de puntos de atasco y la reestructuración que siguen puede no producir beneficio terapéutico por sí sola.
Fuentes
- Resick et al. (2017), CPT Therapist and Patient Manuals, Guilford Press
- Resick, P. A., & Schnicke, M. K. (1992). Cognitive processing therapy for sexual assault victims. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 60(5), 748-756.
Error común
Escribir un relato factual de lo que pasó en vez de un relato de lo que crees sobre por qué pasó y qué significa. La declaración de impacto trata sobre el significado, no sobre los eventos.
Practica esto con IX Coach
More practices for Terapia de Procesamiento Cognitivo (CPT): Destrabando los Significados que Mantienen el TEPT
- Identifica tus puntos de atasco
Nombra las creencias específicas sobre la seguridad, la confianza, el control, la autoestima o la intimidad que el trauma ha congelado.
- Usa preguntas socráticas para examinar los puntos de atasco
Desafía los puntos de atasco con preguntas específicas que examinan la evidencia en vez de discutir contra la creencia.
- Usa una hoja de trabajo de creencias desafiantes para trabajar un punto de atasco por completo
La hoja de trabajo de creencias desafiantes de la CPT es un proceso estructurado y escrito para examinar un punto de atasco a la vez.
- Examina los puntos de atasco a través de los cinco dominios disruptados
La CPT organiza las creencias disruptadas por el trauma en cinco dominios —Seguridad, Confianza, Poder, Autoestima, Intimidad— para asegurar que ninguno se pase por alto.
- Sabe que la CPT-C (solo cognitiva) omite la narrativa del trauma
Una versión solo cognitiva de la CPT omite el relato escrito del trauma y puede ser más tolerable para algunas personas.
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