Prácticas de coaching para sensación física de un impulso
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para sensación física de un impulso, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Siente el impulso en tu cuerpo en lugar del pensamiento
Rastrea dónde vive el impulso físicamente — en tensión, calor, agitación — en lugar de involucrarte con el pensamiento que quiere que actúes.
Cabalga la Ola (Manejo de Impulsos), de Forma Práctica - Surfear el Impulso: Cabalgar la Urgencia Sin Actuar
Trata un impulso de actuar impulsivamente como una ola — observa cómo sube y baja sin dejarte arrastrar.
La Habilidad PARA: Una Técnica DBT para Momentos de Crisis - Reconoce el impulso premonitorio — la señal antes de la señal
La mayoría de los hábitos repetitivos están precedidos por una sensación física distintiva; aprender a sentirla te da el punto de intervención más temprano posible.
Entrenamiento de Reversión de Hábitos, en la Práctica - Mapea tus desencadenantes de impulsos
Conoce las situaciones, emociones y estados específicos que confiablemente desencadenan tus impulsos — para poder intervenir antes de que alcancen su pico.
Cabalga la Ola (Manejo de Impulsos), de Forma Práctica - Nombrar sensaciones físicas — "presión", "calor", "picazón", "dolor"
Etiqueta las sensaciones corporales en tiempo real a medida que surgen, dándole a cada una una categoría de una sola palabra antes de regresar a la respiración.
La Práctica del Nombrar, Explicada de Forma Práctica - Entiende la anatomía de un impulso
Aprende que los impulsos tienen un inicio, un pico y un final — y que actuar sobre ellos o luchar contra ellos cambia el arco.
Cabalga la Ola (Manejo de Impulsos), de Forma Práctica - Surfear el impulso de huir sin actuar sobre él
Trata el impulso de huir como una ola: sube, llega a su punto máximo y baja sin requerir tu acción.
Panic Surfing (Surfear el Pánico) - Localiza el impulso en tu cuerpo
Describe dónde y cómo se manifiesta físicamente el antojo en vez de discutir con él en tu cabeza.
Surfear el Impulso: Cabalgando la Ola de un Antojo - Surfea el impulso de evitar en vez de obedecerlo
Trata el impulso de evitación como una ola que observar y esperar a que pase, no como una orden a obedecer.
Abrazar la Incomodidad: Convertir la Resistencia en Crecimiento - Observa sin obedecer
Observa el impulso por completo — siente su tirón, nota su fuerza — sin hacer nada de lo que exige.
Cabalga la Ola (Manejo de Impulsos), de Forma Práctica
Preocupaciones relacionadas
- sensaciones físicas de los impulsos
Rastrea dónde vive el impulso físicamente — en tensión, calor, agitación — en lugar de involucrarte con el pensamiento que quiere que actúes.
Siente el impulso en tu cuerpo en lugar del pensamiento
- localizar el impulso en el cuerpo
Rastrea dónde vive el impulso físicamente — en tensión, calor, agitación — en lugar de involucrarte con el pensamiento que quiere que actúes.
- los impulsos son normales
Rastrea dónde vive el impulso físicamente — en tensión, calor, agitación — en lugar de involucrarte con el pensamiento que quiere que actúes.
- los impulsos pasan
Rastrea dónde vive el impulso físicamente — en tensión, calor, agitación — en lugar de involucrarte con el pensamiento que quiere que actúes.
- conciencia de los impulsos
Conoce las situaciones, emociones y estados específicos que confiablemente desencadenan tus impulsos — para poder intervenir antes de que alcancen su pico.
Mapea tus desencadenantes de impulsos
- manejo consciente de los impulsos
Rastrea dónde vive el impulso físicamente — en tensión, calor, agitación — en lugar de involucrarte con el pensamiento que quiere que actúes.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.