Prácticas de coaching para sensaciones físicas de los impulsos
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para sensaciones físicas de los impulsos, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Siente el impulso en tu cuerpo en lugar del pensamiento
Rastrea dónde vive el impulso físicamente — en tensión, calor, agitación — en lugar de involucrarte con el pensamiento que quiere que actúes.
Cabalga la Ola (Manejo de Impulsos), de Forma Práctica - Mapea tus desencadenantes de impulsos
Conoce las situaciones, emociones y estados específicos que confiablemente desencadenan tus impulsos — para poder intervenir antes de que alcancen su pico.
Cabalga la Ola (Manejo de Impulsos), de Forma Práctica - Entiende la anatomía de un impulso
Aprende que los impulsos tienen un inicio, un pico y un final — y que actuar sobre ellos o luchar contra ellos cambia el arco.
Cabalga la Ola (Manejo de Impulsos), de Forma Práctica - Surfear el Impulso: Cabalgar la Urgencia Sin Actuar
Trata un impulso de actuar impulsivamente como una ola — observa cómo sube y baja sin dejarte arrastrar.
La Habilidad PARA: Una Técnica DBT para Momentos de Crisis - Nombrar sensaciones físicas — "presión", "calor", "picazón", "dolor"
Etiqueta las sensaciones corporales en tiempo real a medida que surgen, dándole a cada una una categoría de una sola palabra antes de regresar a la respiración.
La Práctica del Nombrar, Explicada de Forma Práctica - Localiza el impulso en tu cuerpo
Describe dónde y cómo se manifiesta físicamente el antojo en vez de discutir con él en tu cabeza.
Surfear el Impulso: Cabalgando la Ola de un Antojo - Surfea el impulso en lugar de luchar contra él
Los impulsos son olas — suben, alcanzan su pico, y bajan sin acción si los observas en lugar de luchar contra ellos.
El Instinto de Fuerza de Voluntad: Qué es Realmente el Autocontrol - Cabalga la ola hasta su punto máximo y hacia abajo
Observa el impulso subir, llegar a su cresta y bajar sin actuar — como una ola que estás surfeando.
Surfear el Impulso: Cabalgando la Ola de un Antojo - Surfea el impulso de evitar en vez de obedecerlo
Trata el impulso de evitación como una ola que observar y esperar a que pase, no como una orden a obedecer.
Abrazar la Incomodidad: Convertir la Resistencia en Crecimiento - Observa sin obedecer
Observa el impulso por completo — siente su tirón, nota su fuerza — sin hacer nada de lo que exige.
Cabalga la Ola (Manejo de Impulsos), de Forma Práctica
Preocupaciones relacionadas
- sensación física de un impulso
Rastrea dónde vive el impulso físicamente — en tensión, calor, agitación — en lugar de involucrarte con el pensamiento que quiere que actúes.
Siente el impulso en tu cuerpo en lugar del pensamiento
- Cuando montar el wave notar el físico urge
Rastrea dónde vive el impulso físicamente — en tensión, calor, agitación — en lugar de involucrarte con el pensamiento que quiere que actúes.
- conciencia de los impulsos
Conoce las situaciones, emociones y estados específicos que confiablemente desencadenan tus impulsos — para poder intervenir antes de que alcancen su pico.
Mapea tus desencadenantes de impulsos
- notar el impulso antes de actuar
Atrapa el antojo temprano, en el momento en que comienza, antes de que se convierta en una acción automática.
Nota el impulso mientras surge
- cómo funcionan los impulsos
Rastrea dónde vive el impulso físicamente — en tensión, calor, agitación — en lugar de involucrarte con el pensamiento que quiere que actúes.
- localizar el impulso en el cuerpo
Rastrea dónde vive el impulso físicamente — en tensión, calor, agitación — en lugar de involucrarte con el pensamiento que quiere que actúes.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.