Prácticas de coaching para decir lo que uno quiere decir en las relaciones

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para decir lo que uno quiere decir en las relaciones, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Afirma tu petición o negativa de forma directa y específica
   Pide exactamente lo que quieres o di que no, sin rodeos, insinuaciones ni enterrar la petición.
   DEAR MAN: la Habilidad de la DBT para Pedir lo que Quieres con Eficacia
2. Construye sinceridad diciendo solo lo que quieres decir
   Haz solo compromisos y afirmaciones en los que realmente crees — y retracta los que no.
   El Triángulo de la Confianza
3. Haz explícita la comunicación implícita
   Di lo que crees que es obvio — porque para tu pareja a menudo no lo es.
   El Sesgo de Comunicación por Cercanía
4. Practica la comunicación congruente
   Di lo que sientes, sobre lo que observas, mientras cuidas tanto de ti mismo como de la otra persona.
   El Modelo Satir
5. Hablar de deseo sin matarlo
   Nombra lo que quieres sin reducirlo a un problema por resolver o una queja por gestionar.
   Mating in Captivity: Sostener el Deseo en Relaciones de Largo Plazo
6. Señala la importancia explícitamente, no a través del tono
   Nombra que algo te importa en vez de esperar que el tono transmita esa información.
   El Sesgo de Comunicación por Cercanía
7. Equilibra FAST con DEAR MAN cuando la relación y la meta están ambas en juego
   Usa DEAR MAN para lo que quieres, GIVE para la relación, y FAST para ti mismo —y sabe cuál priorizar cuando entran en conflicto.
   FAST: La Habilidad de DBT para Mantener el Autorrespeto en las Relaciones
8. Da garantías regulares de compromiso
   Recuerda explícitamente a tu pareja tu amor, compromiso e inversión en la relación.
   Comportamientos de Mantenimiento de la Relación
9. Repara la relación después de un no, no el límite
   Cuando decir no crea tensión, aborda la relación directamente —sin retirar el límite.
   Decir no y sostener límites
10. Hacer tus propias ofertas más legibles
    Si tus ofertas se pierden consistentemente, hazlas un poco más directas en lugar de retirarte.
    Ofertas de Conexión: Los Pequeños Momentos que Hacen o Deshacen las Relaciones

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.