Hablar de deseo sin matarlo

Nombra lo que quieres sin reducirlo a un problema por resolver o una queja por gestionar.

Why it works

El deseo a menudo se silencia en las relaciones de largo plazo porque nombrarlo se siente vulnerable — si dices lo que quieres y la pareja no responde, el rechazo se siente más grande que si nunca hubieras preguntado. Pero el deseo no dicho se atrofia en lugar de esperar pacientemente. Perel sostiene que nombrar el deseo es en sí mismo un acto de mantenimiento: mantiene lo erótico vivo como tema entre ustedes, en lugar de una ausencia invisible que se acumula en resentimiento.

How to do it

1. Elige un momento de soltura — no inmediatamente antes o después del sexo — para compartir algo que has estado deseando.
2. Enmárcalo como deseo, no como necesidad o queja: "He estado pensando en / Realmente quiero..." no "Nunca / Siempre."
3. Invita curiosidad de tu pareja: "No estoy seguro de cómo se vería, pero quería compartirlo."
4. Haz espacio para que responda con su propio deseo en lugar de con logística o resolución de problemas.
5. Acepta que nombrar el deseo no siempre lleva a su cumplimiento — el nombrarlo mismo es parte de la relación erótica.

Evidencia

La autorrevelación de deseos y necesidades se vincula con la satisfacción en la relación y la calidad de la comunicación sexual en la investigación de parejas. La comunicación sexual específicamente predice tanto la satisfacción sexual como la de la relación. (observational)

Correlacional; la dirección de causalidad (¿hablar del deseo aumenta la satisfacción, o la satisfacción facilita hablar del deseo?) no está establecida.

Fuentes

• MacNeil & Byers (2009), Role of sexual self-disclosure in the sexual satisfaction of long-term relationships, Journal of Sex Research

Error común

Enmarcar la conversación sobre deseo como una negociación o una queja sobre lo que falta — lo cual pone a la pareja en una postura defensiva en lugar de erótica.