Prácticas de coaching para pensamiento autocrítico

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para pensamiento autocrítico, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Aplica el cuestionamiento socrático a tu propio pensamiento (no solo al de otros)
   Usa los mismos tipos de pregunta en tus propias creencias que usarías para indagar las de alguien más.
   Cuestionamiento Socrático
2. Observa el yo con distancia consciente
   Observa los pensamientos autocríticos y autoinflados con curiosidad en lugar de fusión; no eres lo que piensas sobre ti mismo.
   Autoestima frente a Valor Propio
3. Cambia la identidad del autoconcepto a la conciencia misma
   Experimenta con "soy el espacio consciente" en lugar de "soy mis pensamientos y sentimientos".
   Conciencia No Dual, en la Práctica
4. Afírmate antes de recibir retroalimentación crítica
   Haz una breve reflexión de valores antes de leer una evaluación crítica para poder recibir la información en lugar de defenderte de ella.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
5. Recibe retroalimentación sin defenderte ni descartarla
   Absorbe la retroalimentación crítica por completo antes de evaluarla —y busca la parte que es verdadera.
   Apertura Radical: El Enfoque RO-DBT para el Sobrecontrol y la Soledad
6. Reconociendo Patrones de Vergüenza y Autocrítica
   Nombra los guiones autocríticos específicos y sus detonantes antes de intentar cambiarlos.
   Terapia Centrada en la Compasión: Calmando al Crítico Interno
7. Cuestiona tus propias suposiciones con rigor socrático
   Toma una creencia que sostienes con confianza y sométela a la pregunta socrática: "¿Qué quieres decir realmente con eso?"
   La Vida Examinada
8. Cuestionamiento Socrático
   El cuestionamiento socrático es un método disciplinado de hacer preguntas indagatorias para exponer los fundamentos, supuestos, evidencia e implicaciones de una afirmación, en lugar de plantear una contraposición. La taxonomía de Richard Paul ofrece el marco más práctico para aplicarlo. El valor del método está demostrado por siglos de uso filosófico y su adopción en la práctica clínica y educativa; la evidencia experimental a gran escala es limitada.
9. 'Gracias, mente' — desfusionando al crítico interno con reconocimiento amistoso
   Cuando un crítico interno duro se activa, responde con 'Gracias, mente, por intentar protegerme'.
   Defusión Cognitiva (ACT), en la Práctica
10. Cuestiona la pregunta misma
    Antes de responder una pregunta, pregúntate si es la pregunta correcta y si está formulada para producir respuestas útiles.
    Cuestionamiento Socrático

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