Prácticas de coaching para teoría de la expansión del yo

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para teoría de la expansión del yo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Aplica el marco de autoexpansión al crecimiento individual, no solo a las relaciones
   La misma motivación que impulsa la cercanía relacional también impulsa el significado individual: buscar el crecimiento por sí mismo.
   Modelo de Autoexpansión: Cómo las Relaciones Nos Hacen Crecer (y Estancarnos)
2. Persigue un crecimiento personal compartido, no paralelo sino conjunto
   Crecer junto a una pareja o amigo, en lugar de por separado, aprovecha el mecanismo de autoexpansión para ambas personas a la vez.
   Modelo de Autoexpansión: Cómo las Relaciones Nos Hacen Crecer (y Estancarnos)
3. Modelo de Autoexpansión: Cómo las Relaciones Nos Hacen Crecer (y Estancarnos)
   El modelo de autoexpansión de Arthur Aron propone que las personas están motivadas a crecer, a expandir su sentido de sí mismas incorporando nuevas perspectivas, habilidades y recursos, y que las relaciones son tan motivadoras al principio porque representan una autoexpansión rápida. La implicación práctica bien estudiada es que hacer actividades novedosas y desafiantes con una pareja o amigo cercano restaura la experiencia de expansión y revitaliza la cercanía. El modelo tiene una base empírica sustancial, principalmente en relaciones románticas.
4. Haz actividades novedosas y moderadamente desafiantes juntos
   Las experiencias compartidas nuevas y algo difíciles restauran la autoexpansión que mantiene viva la cercanía.
   Modelo de Autoexpansión: Cómo las Relaciones Nos Hacen Crecer (y Estancarnos)
5. Usa el asombro para reconectar con algo más grande que tú mismo
   Cuando el asombro hace que el yo se sienta pequeño, sigue el impulso natural hacia la pertenencia — hacia la comunidad, la naturaleza o la humanidad en general.
   El Asombro y el Bienestar, en la Práctica
6. Involucrarse en un propósito autotrascendente
   Conecta tu esfuerzo diario con algo genuinamente más allá de ti mismo: una causa, una persona o un oficio.
   Experiencias Cumbre y Autorrealización
7. Identifica y comprométete con una causa más grande que la ganancia personal
   Encuentra algo que valga la pena dar tu mejor esfuerzo, que beneficie a otros más allá de ti.
   La Autotrascendencia de Maslow, En la Práctica
8. Amplía el cuadrante Desconocido mediante el desafío y la experiencia
   Prueba cosas fuera de tu autoconcepto actual —la capacidad no descubierta vive en el cuadrante Desconocido.
   La Ventana de Johari
9. Cultiva el sentimiento oceánico o cósmico a través de prácticas de asombro
   Busca regularmente encuentros con lo que es vasto, antiguo, o radicalmente más allá de la escala humana.
   La Autotrascendencia de Maslow, En la Práctica
10. Audita las relaciones actuales por su tasa de expansión
    Las relaciones que dejaron de expandirse tienden a sentirse estancadas; una auditoría periódica revela dónde se detuvo el crecimiento.
    Modelo de Autoexpansión: Cómo las Relaciones Nos Hacen Crecer (y Estancarnos)

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