Aplica el marco de la autoexpansión al crecimiento individual, no solo a las relaciones

La misma motivación que impulsa la cercanía relacional impulsa también el sentido individual: buscar el crecimiento por sí mismo.

Why it works

El modelo de autoexpansión no requiere una pareja; propone una motivación humana general de expandirse. La búsqueda individual de habilidades, ámbitos o perspectivas genuinamente nuevos activa el mismo mecanismo de expansión. La cualidad motivacional del «flow» y del «sentido» en contextos individuales es coherente con la expansión: la novedad y el desafío implicados producen esa sensación sentida de estar creciendo que el modelo identifica como intrínsecamente gratificante.

How to do it

1. Identifica un ámbito completamente ajeno a tu experiencia actual que te interese de verdad.
2. Comprométete a un periodo definido de exploración: el suficiente para pasar de principiante absoluto a principiante.
3. Fíjate en la calidad de la motivación durante la fase inicial de novato: la expansión rápida suele producir una alta implicación incluso antes de que llegue la competencia.
4. Cuando llegue la meseta de la novedad (todo vuelve a resultar familiar), o profundiza o ramifica hacia un área adyacente.

Evidencia

El modelo de autoexpansión predice una motivación de expansión a nivel individual; esto es coherente con la investigación sobre el flow (Csikszentmihalyi), que muestra la novedad y el desafío como precondiciones de los estados de implicación asociados al sentido y al bienestar. (mechanistic)

La autoexpansión individual es una predicción del modelo; la base empírica de la investigación es más sólida para la aplicación relacional que para la individual.

Common mistake

Quedarte en ámbitos donde tu competencia es alta porque resulta cómodo: el modelo de expansión predice que una competencia alta con poca novedad produce aburrimiento en lugar de satisfacción.