Prácticas de coaching para autoconocimiento y bienestar

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para autoconocimiento y bienestar, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
   La claridad del autoconcepto es qué tan claro, internamente coherente y estable en el tiempo es tu sentido de quién eres — y el coaching la construye mediante reflexión estructurada y acción constante sobre uno mismo, no mediante consejos. La investigación de Jennifer Campbell muestra que las personas con mayor claridad del autoconcepto reportan mayor autoestima, menor ansiedad y mejor manejo del estrés que aquellas cuyo sentido de sí mismas es vago o contradictorio.
2. Construye el autoconocimiento a partir de evidencia conductual
   Fundamenta tus creencias sobre ti mismo en comportamientos pasados específicos, no en sentimientos ni en la opinión de otros.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
3. Reduce la comparación social como fuente de definición de ti mismo
   Deja de usar las cualidades de otras personas como el punto de referencia principal para las tuyas — eso importa sus estándares a tu autoconcepto.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
4. Invierte en lo que la investigación muestra que mueve el punto de ajuste
   Prioriza relaciones, autonomía, y significado — los tres factores más confiablemente vinculados a ganancias de bienestar duraderas.
   La Cinta Hedónica, en la Práctica
5. Conócete a ti mismo — compara tus valores reales con tus acciones
   Compara lo que dices que valoras con lo que tu comportamiento revela que realmente valoras.
   La Vida Examinada
6. El Asombro y el Bienestar, en la Práctica
   El asombro — la emoción provocada al encontrar algo vasto que desafía tus marcos mentales actuales — reduce de manera fiable el pensamiento centrado en uno mismo, disminuye los marcadores inflamatorios en algunos estudios, aumenta la conducta prosocial y expande la sensación percibida de tiempo disponible. La investigación de Dacher Keltner muestra que el asombro es más accesible de lo que la gente cree y puede cultivarse deliberadamente sin esperar experiencias cumbre de una vez en la vida.
7. Registra la estabilidad de ti mismo en el tiempo
   Nota cuándo tu sentido de quién eres cambia drásticamente según el contexto, el estado de ánimo o la opinión de otros — esta inestabilidad es en sí misma reveladora.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
8. Observa el yo con distancia consciente
   Observa los pensamientos autocríticos y autoinflados con curiosidad en lugar de fusión; no eres lo que piensas sobre ti mismo.
   Autoestima frente a Valor Propio
9. Reconoce las cualidades del Self cuando están presentes
   Aprende a identificar cuándo estás en Self — calmado, curioso, compasivo — para poder notar cuándo no lo estás.
   Energía del Self en IFS, Hecha Práctica
10. La práctica de vivir conscientemente
    Trae conciencia a lo que estás haciendo y viendo, en lugar de actuar en piloto automático o evitación.
    Los Seis Pilares de la Autoestima, Aplicados en la Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.