La práctica de vivir conscientemente

Lleva conciencia a lo que estás haciendo y viendo, en lugar de actuar en piloto automático o desde la evitación.

Why it works

La autoestima se apoya en parte en confiar en tu propia mente, y esa confianza se gana usándola. Vivir conscientemente significa buscar activamente los hechos de tu situación en lugar de esquivarlos, lo que mantiene preciso tu mapa de la realidad. Cada vez que enfrentas algo que preferirías evitar, te envías el mensaje implícito de que tu mente es una herramienta fiable de la que puedes depender.

How to do it

1. Nombra un área que has estado evitando mirar con claridad (las finanzas, una relación, tu salud).
2. Reúne los hechos reales de ahí, incluso los incómodos, sin apartar la mirada.
3. Actúa según lo que ahora ves y no según la historia más cómoda que preferías.

Evidencia

Vivir conscientemente es una práctica de Branden derivada de la clínica, no un protocolo probado. Se solapa con la idea bien estudiada de que una autoconciencia precisa y el aproximarse a los problemas (en lugar de evitarlos) favorecen un mejor funcionamiento psicológico. (clinical)

Esto es teoría de profesional a partir del trabajo terapéutico de Branden; el pilar en sí no se ha aislado ni probado en ensayos controlados.

Common mistake

Confundir vivir conscientemente con rumiar — pensar sin fin en un problema es evitación disfrazada; la práctica trata de ver con claridad y luego actuar.