La práctica de vivir conscientemente

Trae conciencia a lo que estás haciendo y viendo, en lugar de actuar en piloto automático o evitación.

Why it works

La autoestima descansa en parte en confiar en tu propia mente, y esa confianza se gana usándola. Vivir conscientemente significa buscar activamente los hechos de tu situación en lugar de evadirlos, lo que mantiene tu mapa de la realidad preciso. Cada vez que enfrentas algo que preferirías evitar, te envías el mensaje implícito de que tu mente es una herramienta confiable en la que puedes apoyarte.

How to do it

1. Nombra un área que has estado evitando mirar con claridad (finanzas, una relación, tu salud).
2. Reúne los hechos reales ahí, incluso los incómodos, sin apartar la mirada.
3. Actúa sobre lo que ahora ves en lugar de sobre la historia más cómoda que preferías.

Evidencia

Vivir conscientemente es la práctica derivada clínicamente de Branden, no un protocolo probado. Se superpone con la idea bien estudiada de que la autoconciencia precisa y abordar (en lugar de evitar) los problemas apoya un mejor funcionamiento psicológico. (clinical)

Esto es teoría práctica del trabajo terapéutico de Branden; el pilar en sí no se ha aislado ni probado en ensayos controlados.

Error común

Confundir vivir conscientemente con la rumiación; pensar sin fin en un problema es evitación disfrazada; la práctica se trata de ver con claridad y luego actuar.