Prácticas de coaching para Signs you grew up en un dysfunctional familia
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Signs you grew up en un dysfunctional familia, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Evita saltar niveles: construye a través de cada etapa en lugar de saltarla
Reconoce cuando estás evitando un nivel de desarrollo que aún tiene desafíos sin resolver.
Spiral Dynamics, Aplicado en la Práctica - Construye una historia coherente de tu pasado
Reflexiona sobre tus relaciones tempranas hasta que puedas contar una narrativa clara e integrada de ellas.
Teoría del Apego, Aplicada - Identifica y satisface la necesidad subyacente insatisfecha
Detrás de cada esquema hay una necesidad infantil insatisfecha; aprende a proporcionar hoy, de manera sana, lo que necesitabas.
Terapia de Esquemas: Sanando Creencias Mal Adaptativas Tempranas - Reconoce tus modos de esquema
Aprende a identificar qué 'modo' —qué parte de ti— está al mando durante la angustia.
Terapia de Esquemas: Sanando Creencias Mal Adaptativas Tempranas - Detectar secuencias de redención y contaminación
Encuentra los patrones en cómo tienden a terminar tus historias de contratiempo y éxito.
Identidad Narrativa, Explicada de Forma Práctica - Identificar y desafiar los modos de afrontamiento disfuncionales
Detecta cuándo estás en modo de rendición, evitación o sobrecompensación, y la necesidad del esquema debajo de él.
Terapia de Esquemas: Sanando Creencias Mal Adaptativas Tempranas - Trata la ruptura como normal, no como fracaso
La desconexión en las relaciones cercanas es inevitable; el estándar es la reparación, no la perfección.
Ruptura y Reparación - Identifica tu patrón de apego
Reconoce si tiendes a lo seguro, ansioso, evitativo o desorganizado bajo estrés relacional.
Teoría del Apego, Aplicada - Reconoce las señales de sobrecontrol en tu propio comportamiento
Nota los comportamientos específicos que señalan que estás controlando más de lo que la situación requiere.
Apertura Radical: El Enfoque RO-DBT para el Sobrecontrol y la Soledad - Sobregeneralización
Sacar una conclusión amplia a partir de uno o pocos eventos negativos.
Distorsiones Cognitivas: Los Errores de Pensamiento Detrás de la Ansiedad y la Depresión
Preocupaciones relacionadas
- esquema de necesidades de la infancia
Detrás de cada esquema hay una necesidad infantil insatisfecha; aprende a proporcionar hoy, de manera sana, lo que necesitabas.
Identifica y satisface la necesidad subyacente insatisfecha
- tarjeta de afrontamiento para el esquema
Una tarjeta de afrontamiento es una tarjeta física o digital que lleva tus respuestas racionales preparadas de antemano para tus pensamientos distorsionados o disparadores de crisis más comunes —escritas con anticipación, cuando estás en calma, para que estén disponibles cuando no lo estás. Las tarjetas de afrontamiento son una herramienta estándar de la TCC con fuerte consenso clínico; funcionan porque la memoria de trabajo y el acceso racional se ven afectados bajo estrés, y una tarjeta externaliza el razonamiento que de otro modo no estaría disponible.
La Tarjeta de Afrontamiento
- disrupción del esquema en la TPCog
Detecta cuándo estás en modo de rendición, evitación o sobrecompensación, y la necesidad del esquema debajo de él.
Identificar y desafiar los modos de afrontamiento disfuncionales
- esquemas desadaptativos tempranos
Mapea los 2 a 5 esquemas centrales que más consistentemente impulsan tu angustia, evitación y patrones relacionales.
Identifica tus esquemas mal adaptativos tempranos
- reacción emocional y activación de esquemas
Escribe un mensaje personal de tu adulto sano a tu esquema activado para leer durante una crisis.
Tarjetas de esquema: la respuesta del adulto sano a un esquema activado
- esquema del adulto sano
Detrás de cada esquema hay una necesidad infantil insatisfecha; aprende a proporcionar hoy, de manera sana, lo que necesitabas.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.