Identificar y desafiar los modos de afrontamiento disfuncionales

Detecta cuándo estás en modo de rendición, evitación o sobrecompensación, y la necesidad del esquema debajo de él.

Why it works

Young identifica tres respuestas de afrontamiento disfuncionales a la activación de esquemas: rendición (seguir el esquema, por ejemplo, aceptar el maltrato porque 'no merezco algo mejor'), evitación (evitar situaciones que activan el esquema, por ejemplo, nunca comprometerse en relaciones) y sobrecompensación (hacer lo opuesto al esquema como sobrecorrección, por ejemplo, ser dominante para evitar sentirse impotente). Los tres mantienen el esquema subyacente porque impiden la experiencia correctiva que lo desconfirmaría.

How to do it

1. Cuando notes un patrón emocional o conductual característico, pregunta: '¿Es esto rendición, evitación o sobrecompensación?'
2. Identifica a qué esquema sirve el afrontamiento: 'Estoy evitando el compromiso porque el esquema de Abandono está activado.'
3. Pregunta: '¿Cuál sería la respuesta del adulto sano, si no necesitara protegerme de este esquema?'
4. Comienza con pequeños experimentos de comportamiento de adulto sano, no la sanación completa del esquema, solo un paso fuera del modo de afrontamiento.
5. Registra qué sucedió: ¿ocurrió la catástrofe temida relacionada con el esquema?

Evidencia

Las respuestas de afrontamiento disfuncionales mantienen los esquemas al evitar la desconfirmación, un mecanismo coherente con la investigación sobre evitación en TCC. Los ECA de terapia de esquemas apuntan a estos patrones de afrontamiento como parte de la intervención; aislar la interrupción del modo de afrontamiento como el mecanismo específico aún no está demostrado. (clinical)

Distinguir el comportamiento protector sano de la evitación impulsada por esquemas puede ser genuinamente difícil; lo que parece evitación a veces puede ser un límite razonable. La guía del terapeuta es valiosa para hacer esta distinción.

Error común

Patologizar todo afrontamiento, tratando cada comportamiento de autoprotección como un modo de afrontamiento disfuncional. La sobrecompensación es dañina cuando impide la experiencia correctiva; la clave es si refuerza o desafía el esquema subyacente.