Identificar y cuestionar los modos de afrontamiento disfuncionales

Detecta cuándo estás en modo sometimiento, evitación o sobrecompensación, y la necesidad del esquema que hay debajo.

Why it works

Young identifica tres respuestas de afrontamiento disfuncionales ante la activación de un esquema: sometimiento (seguirle la corriente al esquema, por ejemplo aceptar el maltrato porque "no merezco nada mejor"), evitación (evitar situaciones que activan el esquema, por ejemplo no comprometerse nunca en una relación) y sobrecompensación (hacer lo contrario del esquema como corrección excesiva, por ejemplo volverse dominante para no sentirse impotente). Las tres mantienen el esquema subyacente porque impiden la experiencia correctiva que lo desconfirmaría.

How to do it

1. Cuando notes un patrón emocional o conductual característico, pregunta: "¿Esto es sometimiento, evitación o sobrecompensación?"
2. Identifica a qué esquema sirve ese afrontamiento: "Estoy evitando comprometerme porque se ha activado el esquema de Abandono."
3. Pregunta: "¿Cuál sería la respuesta del adulto sano si no necesitara protegerme de este esquema?"
4. Empieza con pequeños experimentos de conducta de adulto sano: no la sanación completa del esquema, solo un paso fuera del modo de afrontamiento.
5. Registra qué ocurrió: ¿sucedió la catástrofe temida ligada al esquema?

Evidencia

Las respuestas de afrontamiento disfuncionales mantienen los esquemas al evitar su desconfirmación, un mecanismo coherente con la investigación sobre evitación en TCC. Los ensayos controlados aleatorizados de terapia de esquemas abordan estos patrones de afrontamiento como parte de la intervención; aislar la interrupción del modo de afrontamiento como mecanismo específico aún no se ha demostrado. (clinical)

Distinguir la conducta protectora sana de la evitación impulsada por el esquema puede ser genuinamente difícil; lo que parece evitación a veces puede ser un límite razonable. La orientación de un terapeuta resulta valiosa para hacer esta distinción.

Common mistake

Patologizar todo afrontamiento, tratando cada conducta autoprotectora como un modo disfuncional. La sobrecompensación es dañina cuando impide la experiencia correctiva; la clave está en si refuerza o cuestiona el esquema subyacente.