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Prácticas de coaching para Enchiridion como un manual al comenzar

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Enchiridion como un manual al comenzar, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

  1. El Enchiridion, como Manual
    El Enchiridion («manual») es el manual de campo comprimido de Epicteto para vivir: su movimiento maestro es separar lo que depende de ti (tus juicios, deseos y acciones) de lo que no (todo lo demás), y luego entrenar tu asentimiento para que respondas a las impresiones en lugar de ser arrastrado por ellas. Su respaldo empírico más fuerte es la línea directa de esta lógica de control y valoración hacia la terapia cognitivo-conductual.
  2. Separa lo que depende de ti
    El primer movimiento central de Epicteto: divide todo en lo que está en tu poder y lo que no.
    El Enchiridion, como Manual
  3. Disciplina el deseo y la aversión
    Desea solo lo que depende de ti, y aversión solo hacia lo que depende de ti —entonces no podrás ser frustrado.
    El Enchiridion, como Manual
  4. Sigue reglas y procedimientos explícitos sin improvisar en la etapa de novato
    Cuando eres nuevo en un dominio, sigue las reglas dadas con precisión — la comprensión llega después del cumplimiento, no antes.
    El Modelo Dreyfus: Cinco Etapas de Novato a Experto
  5. Actúa con la cláusula de reserva
    Comprométete plenamente con tu plan, pero añade «si el destino lo permite» —así un resultado bloqueado no te rompe.
    El Enchiridion, como Manual
  6. Interpreta bien tu papel
    Eres un actor en una obra cuyo papel te fue asignado; tu único trabajo es interpretarlo bien.
    El Enchiridion, como Manual
  7. La Ciudadela Interior
    La 'ciudadela interior' es el nombre que le dio Pierre Hadot a una idea central en Marco Aurelio: tu propia mente racional — tu poder de juzgar y asentir — es el único lugar que no puede quitarte ningún evento externo. Marco lo llama el 'hegemonikon' (facultad rectora). Construirlo significa entrenar tu facultad de asentimiento para que responda a las impresiones deliberadamente en lugar de ser arrastrada por ellas. Las prácticas son en gran parte mecanísticas y clínicas en su base de evidencia, vía el bien conocido linaje del Estoicismo hacia la TCC.
  8. Entrenamiento diario de la facultad rectora
    Trata las dificultades de cada día como material de entrenamiento para fortalecer la facultad rectora.
    La Ciudadela Interior
  9. Haz una pausa antes de asentir a una impresión
    Cuando llegue una impresión vívida, di «solo eres una impresión» antes de creerla.
    El Enchiridion, como Manual
  10. Escríbete a ti mismo (el método de las Meditaciones)
    Lleva un cuaderno privado donde te argumentes de vuelta hacia tus propios principios, con tus propias palabras.
    Meditaciones, Tal Como Marco las Practicaba

Preocupaciones relacionadas

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.

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