Prácticas de coaching para actos de bondad: bondad hacia desconocidos

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para actos de bondad: bondad hacia desconocidos, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Extiende la bondad hacia desconocidos, no solo hacia tu círculo cercano
   Los actos de bondad hacia desconocidos a menudo producen beneficios de bienestar más fuertes que los actos hacia personas a las que ya ayudas rutinariamente.
   Actos de Bondad, Llevados a la Práctica
2. Ampliando el círculo de cuidado
   Extiende los buenos deseos hacia afuera en etapas: un ser querido, una persona neutral, una persona difícil, todos los seres.
   Meditación de Bondad Amorosa (Metta)
3. Haz triaje de tus capas exteriores para proteger la capacidad de las capas internas
   No puedes ampliar tu círculo interno sin que algo se desplace hacia afuera — la restricción es cognitiva, no motivacional.
   El Número de Dunbar
4. La extensión de círculos concéntricos de ren
   Extiende deliberadamente la calidad de cuidado que tienes por los más cercanos a ti hacia otros más distantes.
   Autocultivo Confuciano: El Enfoque de Mencio
5. Actos deliberados de bondad
   Realiza varios actos de bondad intencionales, idealmente agrupados, para elevar tu propio bienestar.
   Psicología Positiva, Explicada de Forma Práctica
6. Rituales de mantenimiento de vínculos débiles
   Construye pequeños puntos de contacto consistentes para mantener cálidos a los conocidos sin gran inversión.
   La Fuerza de los Vínculos Débiles
7. Varía los actos para evitar la adaptación hedónica
   Cambia el tipo y el destinatario de tus actos de bondad regularmente — la repetición apaga la recompensa emocional.
   Actos de Bondad, Llevados a la Práctica
8. Envíate los mismos deseos amorosos que envías a otros
   Expande la práctica de bondad amorosa hacia adentro, hacia ti mismo como lo harías hacia un amigo querido.
   La Pausa de Autocompasión
9. Incluye actos de bondad hacia ti mismo
   La arquitectura de bondad que construye bienestar incluye la bondad dirigida hacia uno mismo — no solo hacia los demás.
   Actos de Bondad, Llevados a la Práctica
10. Usar la pertenencia para aliviar el aislamiento
    Cuando te sientas aislado, restaura el sentido de que sigues siendo un nodo en un todo más grande.
    Sympatheia — la Práctica Estoica de la Interconexión Universal

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.