Prácticas de coaching para pronóstico afectivo: descontar el focalismo

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para pronóstico afectivo: descontar el focalismo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Identifica las otras cosas que también serán verdad en tu vida futura
   El focalismo hace que los eventos futuros parezcan más grandes de lo que son al ignorar todas las demás cosas que seguirán presentes.
   Predicción Afectiva: Por Qué Predijiste Mal Cómo Te Sentirías
2. Pregunta: ¿cómo se verá esto en un año, en cinco años?
   Proyecta hacia adelante para comprobar si la catástrofe sigue viéndose catastrófica desde una distancia temporal.
   Descatastrofizar, de Forma Práctica
3. El ejercicio del mejor yo posible
   Escribe regularmente una imagen vívida de tu vida yendo tan bien como realistamente podría.
   Entrenamiento del Optimismo: Construyendo Optimismo Realista y Flexible
4. La vista desde arriba
   Aléjate: imagina tu situación desde muy alto, a escala de la ciudad, del mundo y del tiempo.
   Estoicismo, como Conjunto de Prácticas
5. Colócalo en la escala del todo
   Pon tu problema contra el tamaño del universo y la brevedad de todo el tiempo humano.
   Meditaciones, Tal Como Marco las Practicaba
6. La vista desde fuera de tu vida
   Aléjate mentalmente hasta que tu problema actual se reduzca a su escala real.
   Zhuangzi y la Práctica del Cambio de Perspectiva
7. Imagina perder tu trabajo o tus ingresos
   Contempla brevemente la vida sin tu sustento actual, para aflojar la ansiedad financiera y restaurar la perspectiva.
   La Visualización Negativa, la Práctica Estoica
8. Aléjate de la pérdida individual hacia el conjunto
   Una pérdida se ve catastrófica en aislamiento y trivial a lo largo de todo el portafolio de tu vida.
   Aversión a la Pérdida, en la Práctica
9. Catastrofizar (magnificación y saltar a conclusiones)
   Asumir que el peor resultado posible es probable y que no podrías afrontarlo si ocurriera.
   Distorsiones Cognitivas: Los Errores de Pensamiento Detrás de la Ansiedad y la Depresión
10. Escribe una narrativa de la mejor vida posible
    Escribe una historia detallada de tu vida en 10 años si todo saliera lo mejor posible.
    La Intervención de Life Crafting: Escribiendo el Guion de tu Yo Futuro

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.