Prácticas de coaching para Cuando mental accounting integrar versus segregate
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando mental accounting integrar versus segregate, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Elige cuándo combinar y cuándo separar resultados
Cómo agrupas ganancias y pérdidas cambia cómo se sienten — y cómo actúas sobre ellas.
Contabilidad Mental, de Forma Práctica - Nota la segunda flecha (resistencia)
Separa el dolor original del sufrimiento que añades al luchar contra él.
Aceptación Radical, de Forma Práctica - Sobregeneralización
Sacar una conclusión amplia a partir de uno o pocos eventos negativos.
Distorsiones Cognitivas: Los Errores de Pensamiento Detrás de la Ansiedad y la Depresión - Aléjate de la pérdida individual hacia el conjunto
Una pérdida se ve catastrófica en aislamiento y trivial a lo largo de todo el portafolio de tu vida.
Aversión a la Pérdida, en la Práctica - Evita la respuesta activo-destructiva
Resiste el impulso de señalar de inmediato riesgos o desventajas ante las buenas noticias.
Respuesta activo-constructiva, en la práctica - Filtro mental (sesgo de atención negativa)
Enfocarte en un detalle negativo mientras ignoras el panorama positivo más amplio.
Distorsiones Cognitivas: Los Errores de Pensamiento Detrás de la Ansiedad y la Depresión - Identifica las tres P en tu explicación
Revisa si tu explicación de un revés es permanente, generalizada o personal —y qué tan precisa es cada una.
Optimismo Aprendido: el Método ABCDE de Seligman - Identifica las otras cosas que también serán verdad en tu vida futura
El focalismo hace que los eventos futuros parezcan más grandes de lo que son al ignorar todas las demás cosas que seguirán presentes.
Predicción Afectiva: Por Qué Predijiste Mal Cómo Te Sentirías - Abraza tus gastos verdaderos
Divide los grandes costos irregulares en contribuciones mensuales para que nada cuente como una sorpresa.
El Presupuesto YNAB, de Forma Práctica - Aléjate en el tiempo
Pregúntate cuánto importará esto en diez años para reducir una crisis presente a su tamaño real.
Autodistanciamiento: Pensar con Claridad Sobre Tus Propios Problemas
Preocupaciones relacionadas
- Cuando learned optimismo identificar el tres ps
Revisa si tu explicación de un revés es permanente, generalizada o personal —y qué tan precisa es cada una.
Identifica las tres P en tu explicación
- Cuando meditations marcus aurelius cosmic y tiempo perspectiva
Aléjate: imagina tu situación desde muy alto, a escala de la ciudad, del mundo y del tiempo.
La vista desde arriba
- Cuando terapia de resolución de problemas problema orientation positivo
Trata los problemas como desafíos normales y resolubles en lugar de señales de fracaso personal.
Construye una orientación positiva hacia los problemas
- Cuando reappraisal versus suppression distance reappraisal
Retrocede de la situación y piensa en ella como si fueras un observador, o como si le estuviera pasando a otra persona.
Reevaluación por distanciamiento
- Cuando uno mismo distancing temporal distancing
Pregúntate cuánto importará esto en diez años para reducir una crisis presente a su tamaño real.
Aléjate en el tiempo
- catastrofización como distorsión cognitiva
Cuando el fracaso se siente catastrófico, ubícalo en una escala genuina de daño en lugar de tratarlo como lo peor posible.
Anti-catastrofización: mide lo malo con honestidad
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.