Prácticas de coaching para Cuando visualización negativa bounding el practicar
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando visualización negativa bounding el practicar, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Acota la práctica: cierra con gratitud
Toda visualización negativa debe terminar con un regreso firme al presente y un acto deliberado de aprecio.
La Visualización Negativa, la Práctica Estoica - Interrumpir el Síndrome Cognitivo-Atencional
Reconoce el bucle de preocupación-rumiación-monitoreo de amenazas y sal de él antes de que complete un ciclo.
Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica - Contiene la preocupación con un período programado de preocupación
Asigna a la preocupación una ventana diaria de 20 minutos — y redirígela ahí el resto del día.
Aceptar la incertidumbre: la habilidad central de la TCC para el TAG - Contén la preocupación en un período de preocupación designado
Aplaza la preocupación no urgente a una ventana fija de 20 minutos más tarde en el día.
El Árbol de la Preocupación - Practica soltar las preocupaciones hipotéticas
Para las preocupaciones tipo "qué pasaría si" que no puedes accionar, reconócelas y redirige suavemente la atención.
El Árbol de la Preocupación - Asombro para interrumpir el estrés y la rumiación
Usa una dosis deliberada de asombro para romper un ciclo de estrés centrado en uno mismo.
Caminatas de Asombro, y la Ciencia de la Maravilla - Programar la Ventana de Preocupación
Fija un período diario de 15-30 minutos para la preocupación, y solo permítete preocuparte libremente durante ese tiempo.
Tiempo de Preocupación: Conteniendo la Ansiedad con Preocupación Programada - Posponer el pensamiento — no suprimirlo
Programa la preocupación para una ventana fija más tarde; hasta entonces, observa el impulso de involucrarte sin actuar sobre él.
Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica - Visualización negativa (premeditatio malorum)
Imagina brevemente perder lo que tienes, para dejar de darlo por sentado y prepararte para los contratiempos.
Estoicismo, como Conjunto de Prácticas - Premedita la adversidad (la raíz estoica)
Ensaya brevemente y con regularidad la pérdida y la dificultad de antemano, antes de cualquier decisión específica.
Fear-Setting, Explicado de Forma Práctica
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Identificar qué dispara la rumiación y qué promete
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Fija un período diario de 15-30 minutos para la preocupación, y solo permítete preocuparte libremente durante ese tiempo.
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Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.