Prácticas de coaching para Cuando autoboicot eliminar el handicap condiciones
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando autoboicot eliminar el handicap condiciones, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Elimina las condiciones que habilitan el handicap
Previene los obstáculos específicos que creas: el entorno es más fácil de cambiar que la fuerza de voluntad.
Autohandicap: Reconocer y Detener el Montaje de Excusas - Escribe un plan si-entonces para tu mayor obstáculo
"Si [ocurre el obstáculo], entonces haré [respuesta específica]" — predecidir elimina el poder del obstáculo.
Planificación Si-Entonces, Hecha Práctica - Usa planificación si-entonces para sortear la fuerza de voluntad agotada
Predecide respuestas a obstáculos predecibles para que la conducta funcione en piloto automático cuando el autocontrol es bajo.
El Fracaso de la Autorregulación y el Agotamiento del Ego - Confiesa cuando estás preparado
Si le dices a la gente que te preparaste bien, el fracaso cuesta más, así que te preparas más.
Autohandicap: Reconocer y Detener el Montaje de Excusas - Precomprométete para eliminar futuras decisiones de fuerza de voluntad
Decide de antemano, cuando la fuerza de voluntad es alta, eliminar la decisión de tu yo futuro agotado.
El Instinto de Fuerza de Voluntad: Qué es Realmente el Autocontrol - Preidentificar tus tentaciones antes de escribir el contrato
Saber específicamente cuándo y cómo serás tentado te permite escribir un contrato que cubra esos escenarios.
Contratos de Compromiso, Hechos Prácticos - Anticipa el obstáculo antes de que llegue
Ensaya lo que podría salir mal para que el contratiempo te encuentre preparado, no emboscado.
El Obstáculo Es el Camino, en la Práctica - Plan — haz un plan si-entonces para el obstáculo
Predecide tu respuesta: "Si [obstáculo], entonces haré [acción efectiva]."
WOOP: Deseo, Resultado, Obstáculo, Plan - Arma un plan si-entonces para el momento impulsivo
Decide de antemano exactamente qué harás cuando llegue el impulso, para que el impulso se encuentre con un plan.
Gratificación Aplazada, Hecha Práctica - Planea para los obstáculos comunes antes de que lleguen
Identifica tus tres razones más probables para abandonar la estación y escribe una respuesta específica "si-entonces" para cada una.
El Método del Vestíbulo del Teléfono
Preocupaciones relacionadas
- crear obstáculos antes de la actuación
La señal: creas un obstáculo justo antes de un desempeño de alto riesgo, y notas alivio, no frustración.
Reconoce el patrón de autohandicap en ti mismo
- cómo planificar teniendo en cuenta los obstáculos
Anticipa los obstáculos específicos con más probabilidad de bloquear tu plan y predecide tu respuesta a cada uno.
Planifica para los obstáculos con planes de afrontamiento
- planificación ante los obstáculos
Anticipa los obstáculos específicos con más probabilidad de bloquear tu plan y predecide tu respuesta a cada uno.
- el obstáculo es el camino en la práctica antes de dormir
Pregunta qué hace posible este obstáculo que nada más haría — el camino a menudo está dentro de él.
Encuentra la ventaja dentro del obstáculo
- reglas de límite claro: eliminar la negociación
Decide de antemano para que el momento de la tentación no tenga nada que argumentar.
Cierra la negociación de escapatoria en escapatoria
- Cuando montar el wave delayed acción protocol
Comprométete de antemano a un período de espera específico antes de actuar sobre cualquier impulso — dando tiempo a la ola para alcanzar su pico.
Retrasa la acción con un contrato basado en tiempo
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.