Prácticas de coaching para Cuando autotrascendencia maslow ego reduction practicar
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando autotrascendencia maslow ego reduction practicar, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Practica reducir el centramiento en el ego sin borrarte a ti mismo
Desarrolla la capacidad de actuar plenamente mientras temporalmente dejas de lado la preocupación por ti mismo.
La Autotrascendencia de Maslow, En la Práctica - Desreflexión — voltear la atención hacia afuera
Deja de monitorear el problema y redirige la atención hacia algo significativo más allá de ti mismo.
El Hombre en Busca de Sentido, en la Práctica - Identifica el bucle de hiperreflexión
Nombra el comportamiento específico que te estás observando hacer — y nota que la observación lo está empeorando.
Logoterapia: Deflexión - Cambia la atención de ti mismo a la situación
Redirige tu atención de monitorearte a ti mismo hacia involucrarte genuinamente con la otra persona.
Superar la Timidez: El Marco de Philip Zimbardo - Desplaza la atención hacia afuera en situaciones sociales
Dirige tu enfoque hacia lo que la otra persona dice y siente, no hacia cómo apareces tú.
El Efecto Foco: Por Qué Crees Que Todos Te Están Mirando - Cambia a atención enfocada en la tarea bajo ansiedad de rendimiento
Redirige la atención del automonitoreo y la preocupación por el resultado hacia las señales de proceso específicas de la tarea en cuestión.
Despliegue Atencional, de Forma Práctica - Nota al que nota
Encuentra la parte de ti que está observando el pensamiento, y reconoce que no es el pensamiento.
El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica - Reenfoque atencional situacional: pasar del yo a la situación
En situaciones que provocan ansiedad, redirige activamente la atención hacia afuera: a la tarea, a la otra persona, al entorno.
Terapia Metacognitiva, Explicada de Forma Práctica - Redirige hacia una tarea significativa
Cuando estés atrapado en la hiperreflexión, cambia inmediatamente a una tarea específica que sirva a alguien o algo más allá de ti mismo.
Logoterapia: Deflexión - Cambia la atención hacia un enfoque externo bajo presión
Dirige la atención al efecto de tu movimiento (pelota, objetivo, resultado) en lugar de la mecánica de tu cuerpo.
Bloquearse Bajo Presión, en la Práctica
Preocupaciones relacionadas
- Stop watching uno mismo
Nombra el comportamiento específico que te estás observando hacer — y nota que la observación lo está empeorando.
Identifica el bucle de hiperreflexión
- Cuando logoterapia dereflection sentido anchoring
Antes de entrar en una situación en la que sueles hiperreflexionar, recuérdate el propósito más grande que hace que este desempeño particular importe menos de lo que crees.
Ancla la atención en un sentido más grande antes de que comience la hiperreflexión
- Cuando logoterapia dereflection otro orientation practicar
Cuando estés hiperreflexionando, pregunta: ¿quién necesita algo de mí ahora mismo, y qué específicamente necesita?
Oriéntate hacia la necesidad de otra persona
- atención externa en situaciones sociales
Dirige tu enfoque hacia lo que la otra persona dice y siente, no hacia cómo apareces tú.
Desplaza la atención hacia afuera en situaciones sociales
- foco externo para la ansiedad
En situaciones que provocan ansiedad, redirige activamente la atención hacia afuera: a la tarea, a la otra persona, al entorno.
Reenfoque atencional situacional: pasar del yo a la situación
- foco externo de atención durante un conflicto
El foco externo significa dirigir tu atención al EFECTO buscado de un movimiento —hacia dónde va la pelota, dónde aterriza la fuerza, el objetivo en la pared— en lugar de a la mecánica de tu propio cuerpo, lo que se llama foco interno ("dobla las rodillas", "mete el codo"). A lo largo de más de dos décadas de experimentos liderados por Gabriele Wulf, el foco externo supera consistentemente al foco interno tanto para aprender una habilidad como para ejecutarla bajo presión, con tamaños de efecto de moderados a grandes y, algo inusual en este campo, un historial de replicación sólido. La explicación que ofrece la teoría OPTIMAL de Wulf y Lewthwaite tiene dos partes: atender a un efecto externo permite que el sistema motor se autoorganice automáticamente (la hipótesis de acción restringida), mientras que atender a tus propias extremidades reemplaza ese control automático rápido con un control consciente más lento; y el foco externo también respalda el sentido de competencia que sostiene el aprendizaje. La regla práctica es que el punto de referencia debe estar fuera de tu cuerpo, y en general, cuanto más lejos esté, mayor es el beneficio.
Foco Externo de Atención, de Forma Práctica
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