Prácticas de coaching para Cuando el preocupación tree classify preocupación type

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando el preocupación tree classify preocupación type, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Clasifica la preocupación como actual o hipotética
   Pregunta: "¿Es este un problema real que está sucediendo ahora, o un escenario hipotético?"
   El Árbol de la Preocupación
2. Separa las preocupaciones resolubles de las no resolubles
   Clasifica cada preocupación en "actuar sobre ella" o "dejarla ir", y trata cada tipo de forma diferente.
   Postergación de la Preocupación, Hecha Práctica
3. Identifica el miedo central debajo de la cadena de preocupación
   Sigue cada preocupación río abajo para encontrar el resultado temido primario del que trata en última instancia.
   Exposición a la Preocupación, Hecha Práctica
4. Decatastrofiza el peor escenario
   Sigue el miedo hasta su final y pregunta '¿y luego qué —podría afrontarlo?'
   Reencuadre Cognitivo, en la Práctica
5. Distingue las preocupaciones accionables de las no accionables
   Clasifica cada preocupación: ¿hay una cosa que realmente podrías hacer al respecto? Si sí, planifícala. Si no, ese es el objetivo de exposición.
   Exposición a la Preocupación, Hecha Práctica
6. Convierte los problemas actuales en un plan de acción concreto
   Para las preocupaciones que son reales y procesables, define un siguiente paso y prográmalo.
   El Árbol de la Preocupación
7. Clasifica cada preocupación como dentro o fuera de tu control
   Antes de reaccionar a cualquier dificultad, hazte la pregunta diagnóstica: "¿esto realmente está dentro de mi influencia?"
   La Oración de la Serenidad como Marco de Práctica
8. Define el peor caso en detalles concretos
   Enumera las peores cosas que podrían pasar si tomas la acción — de forma concreta, no vaga.
   Fear-Setting, Explicado de Forma Práctica
9. Resolución de Problemas Productiva vs. Preocupación
   Distingue las preocupaciones resolubles —que necesitan un plan— de las hipotéticas —que necesitan aceptación o defusión.
   Tiempo de Preocupación: Conteniendo la Ansiedad con Preocupación Programada
10. Clasifica la situación en controlables e incontrolables
    Divide cualquier situación estresante en lo que puedes influir y lo que no puedes, luego actúa solo sobre la primera lista.
    Locus de Control: Construyendo un Sentido de Agencia

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.