Prácticas de coaching para Escritura: to disowned self

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Escritura: to disowned self, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. La carta de integración a una parte negada
   Escríbele directamente al rasgo, impulso o capacidad que más quieres negar, y luego escucha su respuesta.
   Trabajo con la sombra
2. Escribe desde la voz de un amigo incondicionalmente amable
   Adopta la perspectiva de alguien que te quiere por completo y ve tu situación con claridad.
   La Carta de Autocompasión, de Forma Práctica
3. Escritura de Cartas Compasivas
   Escríbete una carta desde la perspectiva de un amigo sabio y compasivo —sobre algo por lo que te has estado juzgando.
   Terapia Centrada en la Compasión: Calmando al Crítico Interno
4. La práctica de la autoaceptación
   Sé para ti mismo; niégate a ser tu propio adversario, incluso sobre las partes que quieres cambiar.
   Los Seis Pilares de la Autoestima, Aplicados en la Práctica
5. Lleva un diario como la persona en la que te estás convirtiendo, no como la persona que has sido
   Escribir desde la perspectiva de tu identidad deseada, aunque sea de forma tentativa, fortalece su disponibilidad psicológica.
   Activación de Identidad, Hecha Práctica
6. Elige la dificultad específica sobre la que vas a escribir
   Elige algo real y específico de lo que te avergüences o trates con dureza, no algo hipotético.
   La Carta de Autocompasión, de Forma Práctica
7. Escríbete a ti mismo sobre tus dificultades como le escribirías a un amigo cercano
   Cuando estés luchando, escribe un párrafo para ti mismo desde la perspectiva de un amigo compasivo y sabio que conoce tu situación.
   Escritura Expresiva (Pennebaker)
8. Carta compasiva para ti mismo
   Escríbete desde la voz de un amigo incondicionalmente amable y sabio.
   La Autocompasión, en la Práctica
9. Escribe sobre ti mismo usando tu propio nombre
   Reemplaza "yo" por tu primer nombre al escribir sobre situaciones difíciles para ganar distancia analítica de ellas.
   Diario de Autodistanciamiento
10. Escribe los pasajes sobre lo que genuinamente te enorgullece
    Reconoce, sin falsa modestia, las cosas que has hecho que valió la pena hacer.
    La Carta de Legado: Escribir lo que Quieres Dejar Atrás

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.