Planifica la reparación de los daños que causó la conducta

Tras comprender la cadena, haz un plan concreto para abordar el daño que causó.

Why it works

El análisis en cadena de la conducta de la DBT no termina con la comprensión, sino con la acción, específicamente con la reparación del daño. La reparación importa porque el daño no abordado mantiene la culpa y la vergüenza, que son ellas mismas factores de vulnerabilidad que aumentan la probabilidad de la próxima conducta problemática. Completar un plan de reparación cierra la cadena con agencia en lugar de dejarla abierta con arrepentimiento, lo cual es a la vez más eficaz psicológicamente y más respetuoso con cualquier persona afectada.

How to do it

1. Enumera las personas o cosas dañadas por la conducta problemática.
2. Para cada una, escribe una acción de reparación específica: no una disculpa general, un paso concreto.
3. Programa la reparación dentro de las 24-48 horas, antes de que la vergüenza agrave la evitación.

Evidencia

Las conductas de reparación y reconciliación se asocian con una menor culpa y con el mantenimiento de la calidad de la relación en la investigación de la psicología social. La DBT incluye la planificación de la reparación como un componente estándar del análisis en cadena, sobre la base de que la culpa no resuelta sostiene el malestar y la vulnerabilidad. (mechanistic)

El efecto específico de la planificación de la reparación posterior a la cadena sobre la frecuencia de cadenas subsiguientes no se ha ensayado de forma independiente; la justificación clínica es sólida, pero la evidencia es indirecta.

Common mistake

Hacer una nota mental de «compensarles» sin una acción específica ni un plazo, lo que rara vez se convierte en una reparación completada y deja la culpa intacta como factor de vulnerabilidad.