Usar el hallazgo de beneficio específicamente para la adversidad relacionada con enfermedad

La investigación sobre encontrar beneficio es más sólida en el contexto de la enfermedad médica; usa estas prácticas durante o después de desafíos de salud.

Why it works

La enfermedad interrumpe supuestos sobre el cuerpo, la mortalidad y el futuro, la misma disrupción de cosmovisión que Tedeschi y Calhoun describen como precondición para el crecimiento postraumático. Encontrar beneficio específicamente después de una enfermedad se ha asociado con menor malestar, mejores marcadores inmunológicos en algunos estudios, y mayor bienestar subjetivo, posiblemente porque la enfermedad produce una reorientación existencial excepcionalmente poderosa.

How to do it

1. Durante o después de una enfermedad, pregunta: "¿Qué ha revelado esta experiencia sobre mis prioridades, mis relaciones, mi cuerpo o mi tiempo?"
2. Escribe con especificidad, no "agradezco mi salud" sino "ahora sé exactamente qué es lo que más temo perder, y eso ha cambiado cómo paso mis mañanas".
3. Deja que la respuesta influya en decisiones concretas: qué dejarás de tolerar, qué priorizarás, a quién contactarás.

Evidencia

El hallazgo de beneficio en pacientes con cáncer se ha estudiado extensamente; un metaanálisis encontró asociaciones con mejor ajuste psicológico y algo de evidencia para marcadores inmunológicos, aunque los resultados varían según la calidad del estudio y el resultado medido. Bower y colegas encontraron que descubrir sentido tras una pérdida predecía un declive más lento de CD4 y menor mortalidad relacionada con el sida en hombres seropositivos al VIH en duelo, uno de los vínculos específicos de enfermedad más fuertes entre encontrar sentido y un resultado de salud física. (observational)

Los hallazgos metaanalíticos son moderados y heterogéneos; encontrar beneficio predice el bienestar psicológico de forma más confiable que los marcadores de salud física, y la causalidad sigue en debate.

Fuentes

• Helgeson et al. (2006), "A meta-analytic review of benefit finding and growth," Journal of Consulting and Clinical Psychology
• Helgeson, V. S., Reynolds, K. A., & Tomich, P. L. (2006). A meta-analytic review of benefit finding and growth. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 74(5), 797–816.
• Bower, J. E., Kemeny, M. E., Taylor, S. E., & Fahey, J. L. (1998). Cognitive processing, discovery of meaning, CD4 decline, and AIDS-related mortality among bereaved HIV-seropositive men. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 66(6), 979–986.
• Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G. (2004). Posttraumatic growth: Conceptual foundations and empirical evidence. Psychological Inquiry, 15(1), 1–18.

Error común

Usar el hallazgo de beneficio por enfermedad para evitar el duelo legítimo por lo que la enfermedad quitó; encontrar beneficio y hacer duelo no son mutuamente excluyentes y no deberían tratarse como etapas secuenciales.