Siéntate con el aburrimiento intencionalmente

Elige una actividad que induzca aburrimiento y resiste el impulso de escapar de ella durante 10 a 15 minutos.

Why it works

Escapar del aburrimiento de inmediato entrena al sistema atencional para exigir novedad constante. Tolerar la incomodidad sin alivio permite que la red neuronal por defecto del cerebro se active, lo cual se asocia con la divagación mental, el pensamiento imaginativo y las asociaciones laxas que sustentan la comprensión creativa.

How to do it

1. Elige una tarea genuinamente aburrida: esperar en una fila, una tarea doméstica repetitiva, un trayecto lento sin dispositivo.
2. Deja el teléfono guardado en el bolsillo o fuera de alcance durante toda la duración.
3. Nota la incomodidad sin combatirla; observa los pensamientos que surgen.

Evidencia

Mann y Cadman hallaron que los participantes que completaron una tarea aburrida (copiar números de una guía telefónica) antes de una tarea creativa produjeron más ideas creativas que los controles que no lo hicieron. Leer de la guía telefónica era aún más aburrido y produjo la mayor producción creativa. (rct)

Estudio de laboratorio que usa una medida específica de pensamiento divergente creativo; cuán bien se generaliza esto al trabajo creativo complejo del mundo real es una cuestión abierta.

Sources

• Mann & Cadman (2014), "Does Being Bored Make Us More Creative?", Creativity Research Journal

Common mistake

Sacar el teléfono al primer indicio de aburrimiento, lo cual significa que nunca experimentas de verdad la transición del aburrimiento a la ensoñación que precede a la comprensión creativa.