Combinar lectio divina con oración centrante

Usa una breve lectio como preparación que profundiza el consentimiento que traes a la oración centrante.

Why it works

Lectio divina y Oración Centrante son complementarias: la lectio nutre la mente y el corazón con lenguaje sagrado, creando resonancias que el silencio subsecuente de la oración centrante puede llevar más profundo. El texto orienta la intención del practicante antes de la sesión; el silencio permite que lo que el texto tocó se asiente sin comentario. Las dos prácticas se apoyan mutuamente en vez de competir.

How to do it

1. Comienza con 5 a 10 minutos de lectio: lee un pasaje corto lentamente y siéntate brevemente con lo que surgió.
2. Pasa directamente a tu sesión de oración centrante de 20 minutos, llevando la cualidad de apertura de la lectio.
3. No trates de "sostener" el contenido de la lectio durante la oración centrante; suéltalo como sueltas cualquier otro pensamiento.
4. Después de la sesión, puedes notar brevemente conexiones entre el texto y lo que surgió, pero no conviertas esto en análisis.

Evidencia

Combinar la preparación enfocada con el descanso abierto subsecuente es consistente con cómo las prácticas de concentración y monitoreo abierto se secuencian en las tradiciones contemplativas de todo el mundo. Lippelt et al. (2014) revisan las firmas atencionales distintas de la meditación de atención enfocada versus monitoreo abierto, aclarando por qué una lectio enfocada y un silencio centrante abierto involucran procesos diferentes y pueden apoyarse mutuamente. La combinación específica lectio-más-centrante es tradicional y se reporta experiencialmente; no existe comparación controlada. (anecdotal)

El razonamiento de secuenciación está tradicionalmente establecido; si la lectio mejora significativamente los resultados de la oración centrante comparado con la oración centrante sola no se ha estudiado.

Fuentes

• Lippelt, D. P., Hommel, B., & Colzato, L. S. (2014). Focused attention, open monitoring and loving kindness meditation: effects on attention, conflict monitoring, and creativity — A review. Frontiers in Psychology, 5, 1083.

Error común

Tratar de "trabajar con" el texto de la lectio durante la sesión de oración centrante: lo que la convierte de vuelta en meditatio y previene que se abra el silencio.