Cuestionamiento socrático

Hazte una secuencia de preguntas abiertas que te lleven a examinar una creencia desde dentro.

Why it works

Las conclusiones a las que llegas por ti mismo se afianzan mejor que las que te entregan. El cuestionamiento socrático dirige la atención hacia evidencia pasada por alto e interpretaciones alternativas mediante preguntas en lugar de afirmaciones, de modo que el cambio de creencia se siente autogenerado y por tanto es más duradero y menos propenso a desencadenar actitud defensiva.

How to do it

1. Pregunta cuál es realmente la evidencia a favor del pensamiento.
2. Pregunta qué evidencia podría apuntar en sentido contrario.
3. Pregunta cómo vería la misma situación alguien a quien respetas.
4. Pregunta qué le dirías a un amigo que tuviera exactamente este pensamiento.

Evidencia

El cuestionamiento socrático es un método definitorio de la tradición cognitiva dentro de la TCC, cuyos resultados globales están bien respaldados. Es el motor conversacional que impulsa la reestructuración. (clinical)

Hecho con dureza, se convierte en autointerrogatorio. La postura es curiosa y colaborativa, no un contrainterrogatorio de ti mismo.

Common mistake

Convertir las preguntas en preguntas tendenciosas u hostiles ("¿por qué eres tan irracional?"), lo que produce actitud defensiva en lugar del examen abierto del que depende el método.