Cuestionamiento socrático

Hazte una secuencia de preguntas abiertas que te lleven a examinar una creencia desde adentro.

Why it works

Las conclusiones a las que llegas por ti mismo se mantienen mejor que las conclusiones que te entregan. El cuestionamiento socrático guía la atención hacia evidencia pasada por alto e interpretaciones alternativas mediante preguntas en vez de afirmaciones, así que el cambio de creencia se siente autogenerado y por lo tanto es más duradero y menos propenso a disparar defensividad.

How to do it

1. Pregunta cuál es realmente la evidencia a favor del pensamiento.
2. Pregunta qué evidencia podría apuntar en la dirección contraria.
3. Pregunta cómo vería la misma situación alguien a quien respetas.
4. Pregunta qué le dirías a un amigo que tuviera exactamente este pensamiento.

Evidencia

El cuestionamiento socrático es un método definitorio de la tradición cognitiva dentro de la TCC, cuyos resultados generales cuentan con buen respaldo. Es el motor conversacional que impulsa la reestructuración. (clinical)

Hecho con dureza se convierte en autointerrogatorio. La postura es curiosa y colaborativa, no un contrainterrogatorio de ti mismo.

Error común

Convertir las preguntas en preguntas dirigidas u hostiles ('¿por qué eres tan irracional?'), lo cual produce defensividad en vez de la examinación abierta de la que depende el método.