Celebra y refuerza los momentos de conexión segura

Cuando lo hacen bien — cuando buscas y te encuentran — nómbralo y saboréalo.

Why it works

Los momentos de conexión segura genuina — donde buscar fue recibido con cuidado — son los datos que el sistema de apego usa para actualizar sus predicciones. Si estos momentos pasan sin ser registrados conscientemente, tienen menos impacto en el modelo de trabajo del que deberían. Nombrarlos y saborearlos ayuda al cerebro a codificarlos como experiencias significativas que construyen la nueva expectativa relacional.

How to do it

1. Cuando ocurra un momento de conexión genuina — se recibió una revelación, se satisfizo una necesidad — nómbralo brevemente: eso se sintió bien. Eso es lo que necesito.
2. Pregunta a tu pareja cómo fue el momento para ella.
3. Tómense unos segundos para dejar que el sentimiento aterrice antes de seguir adelante.
4. Revísenlo después: ¿recuerdas cuando hablamos de eso la semana pasada? Eso me importa.

Evidencia

Saborear las experiencias positivas está respaldado por la investigación del bienestar como una forma de consolidar eventos positivos en la memoria; la aplicación a momentos de apego es consistente con el mecanismo de actualización del modelo de trabajo en la teoría del apego. (mechanistic)

La literatura de saboreo respalda registrar las experiencias positivas más profundamente; la aplicación específica a momentos de apego que actualizan modelos de trabajo es fundamentada pero no se ha probado directamente.

Fuentes

• Bryant & Veroff (2007), Savoring: A New Model of Positive Experience

Error común

Dejar que un momento genuino de conexión pase sin reconocerlo porque se siente incómodo nombrarlo — lo que deja sin procesar los datos de relación más importantes.