Efectividad Interpersonal en DBT: Conseguir Lo Que Necesitas Sin Destruir la Relación

DEAR MAN, GIVE y FAST: el conjunto de habilidades de tres vías para relaciones bajo presión

Habilidades de efectividad interpersonal en DBT y cómo usarlas

El módulo de efectividad interpersonal de la Terapia Dialéctico-Conductual (DBT) ofrece habilidades concretas para pedir lo que necesitas, decir que no y manejar conflictos —sin sacrificar tu objetivo ni la relación. Los acrónimos DEAR MAN, GIVE y FAST operacionalizan tres metas distintas (conseguir resultados, conservar la relación, conservar el autorrespeto) que a menudo tiran en direcciones diferentes. La DBT en su conjunto tiene sólida evidencia de ensayos clínicos; el módulo interpersonal es parte integral de esa base de evidencia.

La mayoría de las personas manejan la tensión interpersonal con una de dos estrategias fallidas: no decir nada (y acumular resentimiento) o decirlo todo (y dañar la relación). Las habilidades de efectividad interpersonal de la DBT de Marsha Linehan identifican tres metas distintas en cualquier momento interpersonal —objetivo (lo que quieres), relación (conexión con la otra persona) y autorrespeto (cómo te sientes contigo mismo después)— y ofrecen una herramienta específica para cada una. A continuación están las prácticas centrales, con el mecanismo que hace que cada una funcione.