Eficacia interpersonal en DBT: conseguir lo que necesitas sin destruir la relación

DEAR MAN, GIVE y FAST: el triple conjunto de habilidades para las relaciones bajo presión

¿Cuáles son las habilidades de eficacia interpersonal de DBT y cómo se usan?

El módulo de eficacia interpersonal de la Terapia Dialéctica Conductual ofrece habilidades concretas para pedir lo que necesitas, decir que no y manejar el conflicto, sin sacrificar ni tus objetivos ni la relación. Los acrónimos DEAR MAN, GIVE y FAST operacionalizan tres metas distintas (obtener resultados, mantener la relación, conservar el respeto por ti mismo) que a menudo tiran en direcciones diferentes. La DBT en su conjunto tiene una sólida evidencia de ensayos aleatorizados; el módulo interpersonal es parte integral de esa base de evidencia.

La mayoría de las personas manejan la tensión interpersonal con una de dos estrategias fallidas: no decir nada (y acumular resentimiento) o decirlo todo (y dañar la relación). Las habilidades de eficacia interpersonal de la DBT de Marsha Linehan identifican tres metas distintas en cualquier momento interpersonal —el objetivo (lo que quieres), la relación (la conexión con la otra persona) y el respeto por ti mismo (cómo te sientes contigo mismo después)— y ofrecen una herramienta específica para cada una. A continuación están las prácticas centrales, con el mecanismo que hace que cada una funcione.