Priorización de las tres metas: ¿objetivo, relación o respeto propio?

Antes de entrar en una conversación difícil, decide cuál de las tres metas importa más en este momento.

Why it works

La mayoría de los conflictos interpersonales son intratables porque la persona no ha decidido qué está tratando de lograr en realidad. El objetivo, la relación y el respeto propio tiran en direcciones diferentes; maximizar uno a menudo cuesta los otros. La priorización explícita antes de la conversación determina con qué habilidades encabezar y cómo se ve el éxito, reduciendo el desplazamiento de las metas que vuelve circulares los conflictos.

How to do it

1. Escribe las tres metas para esta situación específica: "¿Qué resultado quiero? ¿Cuán importante es esta relación? ¿Qué exige el respeto por mí mismo?".
2. Ordénalas para esta situación: el orden puede diferir de una conversación a otra.
3. Deja que la meta mejor clasificada determine con qué habilidad encabezar: DEAR MAN (objetivo), GIVE (relación) o FAST (respeto propio).
4. Acepta que maximizar la meta principal puede costar algo en las de menor rango, y haz las paces con eso de antemano.
5. Después de la conversación, evalúa primero frente a la meta mejor clasificada.

Evidencia

La claridad de metas antes de las interacciones interpersonales reduce el conflicto y aumenta la satisfacción; esto es coherente con la investigación sobre fijación de metas y con la formulación de la DBT de las tres metas en competencia como el compromiso interpersonal fundamental. (mechanistic)

La priorización de las tres metas es un marco clínico de la DBT; la evidencia de resultados directa está incrustada en los ensayos del paquete de DBT en lugar de medirse de forma independiente.

Common mistake

Tratar de maximizar las tres a la vez, lo que suele dar como resultado un compromiso tan confuso que no se logra ninguna meta y las tres se sienten parcialmente violadas.