Kinhin: la meditación caminando del zen

Caminar lento y preciso como meditación: cómo practicar kinhin y por qué funciona

¿Qué es el kinhin y cómo se practica la meditación caminando del zen?

El kinhin es la meditación caminando formal que se practica entre los periodos de zazen sentado en los monasterios zen y los centros de retiro. Caminas lentamente en círculo con la respiración coordinada y una postura precisa, tratando cada paso con la misma plenitud que una respiración sentada. Tiende un puente entre la sentada y la actividad, entrenando la misma conciencia del momento presente en movimiento. La meditación caminando en general cuenta con respaldo de investigación; la forma específica del kinhin es una práctica tradicional con beneficios plausibles a nivel mecanístico, pero no validados por separado.

En un sesshin zen (retiro intensivo), quienes practican alternan entre periodos de zazen sentado y kinhin: meditación caminando formal en fila única alrededor de la sala. El paso lento, la respiración coordinada y la postura erguida no son un descanso, sino una continuación de la práctica en movimiento. El kinhin responde a una pregunta práctica: ¿cómo llevas la quietud del cojín al mundo? Caminar es la primera respuesta que da el zen. A continuación están las prácticas y técnicas centrales, cada una con el mecanismo que las hace algo más que simplemente caminar despacio.