Práctica espaciada

Distribuye el estudio en el tiempo en vez de concentrarlo en una sola sesión.

Why it works

Dejar que ocurra algo de olvido entre sesiones de estudio hace que la siguiente recuperación sea más esforzada, y ese esfuerzo es exactamente lo que fortalece la memoria — volver a aprender algo que has olvidado parcialmente construye una huella más duradera que volver a estudiar algo todavía fresco. La práctica en bloque se siente eficiente porque todo permanece fluido, pero esa fluidez se desvanece rápido después de que paras.

How to do it

1. Divide el estudio en varias sesiones más cortas separadas por días en vez de un solo bloque largo.
2. Revisa deliberadamente el material después de haber comenzado a olvidarlo, no antes.
3. Alarga los intervalos entre repasos conforme el material se vuelve más seguro.

Evidencia

El efecto de espaciamiento — la práctica distribuida produciendo una retención a largo plazo más fuerte que la práctica en bloque — está entre los resultados más robustamente replicados en investigación del aprendizaje, confirmado en muchos estudios y un gran metaanálisis. Un estudio a gran escala que mapeó la retención contra el intervalo de estudio (Cepeda et al., 2008) encontró que el intervalo óptimo escala con cuánto tiempo necesitas recordar, fundamentando la guía de "intervalos crecientes" en datos medidos en vez de intuición. (rct)

El mejor intervalo depende de cuánto tiempo necesitas retener el material — metas de retención más largas requieren espaciamientos más largos — así que no hay un intervalo óptimo único.

Fuentes

• Cepeda et al. (2006), meta-analysis of distributed practice, Psychological Bulletin
• Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354–380.
• Cepeda, N. J., Vul, E., Rohrer, D., Wixted, J. T., & Pashler, H. (2008). Spacing effects in learning: A temporal ridgeline of optimal retention. Psychological Science, 19(11), 1095–1102.
• Kang, S. H. K. (2016). Spaced repetition promotes efficient and effective learning: Policy implications for instruction. Policy Insights from the Behavioral and Brain Sciences, 3(1), 12–19.

Error común

Estudiar todo la noche anterior porque mejora el desempeño a corto plazo, sacrificando la retención duradera que el espaciamiento habría producido.