Práctica espaciada

Reparte el estudio a lo largo del tiempo en lugar de amontonarlo en una sola sesión.

Why it works

Permitir que ocurra algo de olvido entre sesiones de estudio hace que la siguiente recuperación sea más esforzada, y ese esfuerzo es exactamente lo que fortalece la memoria: reaprender algo que has olvidado en parte construye una huella más duradera que reestudiar algo aún fresco. La práctica masiva se siente eficiente porque todo se mantiene fluido, pero esa fluidez se desvanece rápido después de parar.

How to do it

1. Divide el estudio en varias sesiones más cortas separadas por días en lugar de un solo bloque largo.
2. Revisita deliberadamente el material después de haber empezado a olvidarlo, no antes.
3. Alarga los intervalos entre repasos a medida que el material se vuelve más seguro.

Evidencia

El efecto de espaciado —la práctica distribuida rinde una retención a largo plazo más fuerte que la práctica masiva— está entre los resultados más robustamente replicados de la investigación del aprendizaje, confirmado en muchos estudios y en un gran metaanálisis. (rct)

El mejor intervalo depende de cuánto tiempo necesites retener el material —los objetivos de retención más largos exigen un espaciado más largo—, así que no hay un intervalo óptimo único.

Sources

• Cepeda et al. (2006), meta-analysis of distributed practice, Psychological Bulletin

Common mistake

Amontonar todo la noche anterior porque impulsa el rendimiento a corto plazo, sacrificando la retención duradera que el espaciado habría producido.