Audita los problemas de gravedad que bloquean tus planes
Identifica qué restricciones tratas como fijas que en realidad son decisiones, y comprueba si son tan fijas como parecen.
Why it works
Burnett y Evans llaman "problemas de gravedad" a las restricciones que se sienten como hechos de la física pero que en realidad son creencias: "no puedo dejar esta ciudad", "necesito este salario". La investigación sobre reestructuración cognitiva muestra que replantear las restricciones percibidas como decisiones (incluso decisiones que en última instancia sigues tomando) restaura la agencia y abre el espacio de opciones. Muchos planes que la gente nunca esboza están bloqueados por problemas de gravedad que se disolverían bajo examen.
How to do it
- Enumera las tres mayores restricciones sobre tu capacidad de perseguir el Plan B o el Plan C.
- Para cada una, pregunta: "¿Es esto un hecho de la naturaleza, o es una decisión que estoy tomando (por razones que quizá sean buenas)?"
- Si es una decisión, escribe qué perderías al tomar una decisión diferente; ese es el costo real, no la imposibilidad.
- Identifica una restricción que hayas estado tratando como fija y que estarías dispuesto a poner a prueba.
Evidencia
El control conductual percibido, la creencia de que uno puede realizar una conducta, es un predictor importante de si la gente intenta el cambio; un control percibido erróneamente bajo suprime la consideración de opciones. Las técnicas de reestructuración cognitiva que replantean las restricciones percibidas están bien respaldadas en la literatura de la TCC. (clinical)
El planteamiento del "problema de gravedad" es específico del marco Designing Your Life; el mecanismo subyacente (control percibido) está bien respaldado, pero el ejercicio como intervención independiente no ha sido ensayado.
Sources
- Ajzen (1991), theory of planned behavior, Organizational Behavior and Human Decision Processes
Common mistake
Concluir que un problema de gravedad no es una restricción y debe abandonarse; a veces la restricción es la decisión correcta y debe mantenerse; la auditoría trata de convertirla en una decisión consciente en lugar de un supuesto no examinado.
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More practices for Planes Odisea: Diseñar Tres Futuros Alternativos
- Redacta tres planes a cinco años genuinamente diferentes
Esboza tres vidas distintas a cinco años: no variaciones sobre el mismo tema, sino direcciones genuinamente diferentes.
- Califica cada plan en confianza, interés y coherencia
Puntúa cada plan según si lo encuentras atractivo, si podrías ejecutarlo y si encaja con quién eres.
- Ten conversaciones de prototipado antes de comprometerte con un plan
Habla con personas que ya están viviendo tu Plan B o C antes de decidir si perseguirlo.
- Monitorea tus indicadores de vida: trabajo, juego, amor, salud
Monitorea qué tan llenos están tus "tanques de energía" en cuatro dominios de la vida antes de tomar una decisión importante sobre un plan.
- Haz un pequeño experimento antes de comprometerte con el Plan B o C
Diseña la experiencia real más pequeña posible que te diría algo verdadero sobre un plan antes de comprometerte con él.
- Construye una narrativa coherente a lo largo de tus tres planes
Encuentra los valores y temas que aparecen en los tres planes: son tus innegociables.
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