Modifica los antecedentes para desencadenar la conducta antes de que dependa de la motivación
Cambia las señales que preceden a una conducta para hacerla más o menos probable de ocurrir.
Why it works
La conducta operante se controla mediante contingencias de tres términos: antecedente → conducta → consecuencia. La mayoría del esfuerzo de cambio de conducta se enfoca en la consecuencia, pero los antecedentes suelen ser más fáciles de modificar. Los estímulos discriminativos señalan cuándo hay refuerzo disponible y provocan de forma fiable la conducta asociada, razón por la cual los hábitos basados en señales son tan automáticos. Diseñar los antecedentes significa crear señales que desencadenen las conductas deseadas y eliminar las que desencadenan las no deseadas.
How to do it
- Identifica las señales físicas y sociales (vistas, sonidos, lugares, horas) que preceden de forma fiable tanto a tus conductas deseadas como a las no deseadas.
- Añade señales para las conductas deseadas: deja lista tu ropa de gimnasio, pon el libro sobre la almohada, coloca el suplemento junto a la cafetera.
- Elimina o altera las señales de las conductas no deseadas: borra la aplicación, reorganiza la cocina, cambia la ruta.
- Mantén las señales estables; los contextos inconsistentes producen conductas inconsistentes.
Evidencia
El control de antecedentes mediante estímulos discriminativos es fundacional para la teoría operante. La investigación sobre el control de estímulos en el análisis conductual aplicado y la formación de hábitos respalda de forma consistente la manipulación de señales como efectiva. (clinical)
Los cambios de antecedentes suelen ser temporales a menos que se combinen con la entrega consistente de consecuencias; la señal pierde poder si el refuerzo se vuelve inconsistente.
Sources
- Cooper, Heron & Heward, "Applied Behavior Analysis" — stimulus control chapters
Common mistake
Enfocarse solo en la fuerza de voluntad (gestión de la consecuencia) mientras se ignoran las señales que desencadenan la conducta no deseada antes de que la fuerza de voluntad siquiera se recluta.
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More practices for Condicionamiento Operante y Programas de Refuerzo
- Diseña un reforzador positivo genuino para la conducta objetivo
Identifica algo que realmente aumente tu probabilidad de repetir la conducta; no lo que debería funcionar, sino lo que de hecho funciona.
- Usa el refuerzo de razón variable para hacer persistentes los hábitos
Una vez que una conducta está establecida, cambia a un programa de recompensa impredecible para hacerla resistente a la extinción.
- Moldea conductas complejas mediante aproximaciones sucesivas
Refuerza aproximaciones progresivamente más cercanas a la conducta objetivo en lugar de esperar a que aparezca la conducta completa.
- Extingue las conductas no deseadas eliminando su refuerzo
Detén una conducta reteniendo de forma consistente el reforzador que la mantiene, no castigándola.
- Usa el refuerzo diferencial para aumentar la conducta deseada mientras reduces la no deseada
Refuerza la conducta que quieres mientras retienes el refuerzo de la que no quieres, al mismo tiempo.
- Haz las consecuencias inmediatas para sortear el problema del retraso de la recompensa
Cuanto más cerca en el tiempo siga una consecuencia a una conducta, más fuerte es su efecto sobre esa conducta.
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