Diseña un reforzador positivo genuino para la conducta objetivo
Identifica algo que realmente aumente tu probabilidad de repetir la conducta; no lo que debería funcionar, sino lo que de hecho funciona.
Why it works
Un reforzador se define operacionalmente: es cualquier cosa que, al presentarse después de una conducta, aumenta la probabilidad futura de esa conducta. No es lo mismo que una recompensa que crees que debería funcionar; la prueba son los datos de la conducta. Muchas estrategias de superación personal fracasan porque la "recompensa" es abstracta, diferida o en realidad aversiva para la persona que la usa.
How to do it
- Enumera cinco cosas que de forma fiable te ponen de buen humor o producen una sensación de "eso valió la pena".
- Prueba cada una como recompensa presentándola inmediatamente después de la conducta objetivo y rastreando si la conducta aumenta durante la semana siguiente.
- Mantén la recompensa pequeña e inmediata; una recompensa grande y diferida compite mal con las alternativas inmediatas.
- Descarta o reemplaza cualquier "recompensa" que no produzca un aumento medible de la conducta; tus datos, no la teoría, definen qué te refuerza.
Evidencia
El refuerzo positivo como mecanismo para aumentar la frecuencia de la conducta está entre los hallazgos más replicados de toda la ciencia conductual, desde los laboratorios animales hasta el análisis conductual aplicado. (rct)
Lo que funciona como reforzador es individual y depende del contexto. Los hallazgos de laboratorio se trasladan con modificaciones; la transferencia directa sin prueba a menudo fracasa.
Common mistake
Elegir recompensas basándote en lo que crees que debería motivarte (dinero, elogios) en lugar de lo que de hecho aumenta la conducta específica en tu contexto específico.
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More practices for Condicionamiento Operante y Programas de Refuerzo
- Usa el refuerzo de razón variable para hacer persistentes los hábitos
Una vez que una conducta está establecida, cambia a un programa de recompensa impredecible para hacerla resistente a la extinción.
- Moldea conductas complejas mediante aproximaciones sucesivas
Refuerza aproximaciones progresivamente más cercanas a la conducta objetivo en lugar de esperar a que aparezca la conducta completa.
- Extingue las conductas no deseadas eliminando su refuerzo
Detén una conducta reteniendo de forma consistente el reforzador que la mantiene, no castigándola.
- Usa el refuerzo diferencial para aumentar la conducta deseada mientras reduces la no deseada
Refuerza la conducta que quieres mientras retienes el refuerzo de la que no quieres, al mismo tiempo.
- Haz las consecuencias inmediatas para sortear el problema del retraso de la recompensa
Cuanto más cerca en el tiempo siga una consecuencia a una conducta, más fuerte es su efecto sobre esa conducta.
- Modifica los antecedentes para desencadenar la conducta antes de que dependa de la motivación
Cambia las señales que preceden a una conducta para hacerla más o menos probable de ocurrir.
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