Usa el reforzamiento diferencial para aumentar la conducta deseada mientras reduces la no deseada
Refuerza la conducta que quieres mientras retienes el reforzamiento de la que no quieres, al mismo tiempo.
Why it works
El reforzamiento diferencial de conducta alternativa o incompatible (DRA/DRI) es más eficaz que la extinción sola porque llena el vacío conductual. Cuando hay disponible una alternativa reforzada, la extinción de la conducta anterior es más rápida, el estallido de extinción es menor, y la persona tiene algo que hacer en su lugar. Las conductas incompatibles (conductas que físicamente no pueden ocurrir simultáneamente con la conducta objetivo) son sustitutos particularmente eficaces.
How to do it
- Identifica la conducta no deseada y su reforzador de mantenimiento.
- Encuentra una conducta alternativa que sirva la misma función y que quieras aumentar.
- Entrega el reforzador solo para la alternativa, nunca para la conducta no deseada.
- Elige una alternativa incompatible cuando sea posible ("no puedo hacer scroll en el teléfono y hacer flexiones al mismo tiempo").
Evidencia
El reforzamiento diferencial de conducta alternativa tiene un respaldo sustancial en el análisis conductual aplicado y es una intervención estándar de primera línea para conductas problemáticas. La revisión de la literatura empírica de Petscher, Rey y Bailey (2009) consolidó este respaldo, documentando la eficacia del DRA en una amplia gama de conductas y entornos. (clinical)
Seleccionar alternativas funcionalmente equivalentes requiere una evaluación funcional apropiada; adivinar la función lleva a procedimientos ineficaces.
Fuentes
Error común
Elegir una alternativa que no sirve la misma función que la conducta no deseada: una persona que come cuando está ansiosa no sustituirá el ejercicio a menos que también se aborde la ansiedad.
Practica esto con IX Coach
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- Diseña un reforzador positivo genuino para la conducta objetivo
Identifica algo que genuinamente aumente tu probabilidad de repetir la conducta, no lo que debería funcionar, sino lo que realmente funciona.
- Usa el reforzamiento de razón variable para hacer los hábitos persistentes
Una vez establecida una conducta, cambia a un programa de recompensa impredecible para hacerla resistente a la extinción.
- Moldea conductas complejas mediante aproximaciones sucesivas
Refuerza aproximaciones progresivamente más cercanas a la conducta objetivo en lugar de esperar a que aparezca la conducta completa.
- Extingue conductas no deseadas eliminando su reforzamiento
Detén una conducta reteniendo consistentemente el reforzador que la mantiene, no castigándola.
- Haz las consecuencias inmediatas para superar el problema de la recompensa postergada
Cuanto más cercana en el tiempo sigue una consecuencia a una conducta, más fuerte es su efecto sobre esa conducta.
- Modifica los antecedentes para desencadenar la conducta antes de que dependa de la motivación
Cambia las señales que preceden a una conducta para hacerla más o menos probable.
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