Entrenamiento del Optimismo: Construir un Optimismo Realista y Flexible

Rebatir el pesimismo, el ejercicio del mejor yo posible y un optimismo que se mantiene honesto

¿Puedes entrenarte para ser más optimista, y cómo?

Sí: el optimismo es en parte aprendible a través de prácticas como disputar los pensamientos pesimistas, el ejercicio del mejor yo posible y el contraste mental. El objetivo es un optimismo realista y flexible que impulse el esfuerzo sin ignorar el riesgo, no una positividad ciega, que puede resultar contraproducente. Varias de estas técnicas cuentan con respaldo de ensayos aleatorizados.

El optimismo no es una personalidad fija con la que estás atrapado; una porción significativa de él es entrenable. La meta no es pintar todo de color de rosa (el optimismo ciego puede adormecerte hacia la subpreparación) sino construir un optimismo realista y flexible que sostenga el esfuerzo mientras aún respeta el riesgo. A continuación están las prácticas graduadas por evidencia para entrenarlo, cada una con el mecanismo que la hace funcionar y una lectura honesta de la evidencia.