Dispositivos de Precompromiso (contratos de Ulises)
Atar a tu yo futuro y la investigación sobre lo que de verdad perdura
¿Qué son los dispositivos de precompromiso y de verdad cambian la conducta?
Un dispositivo de precompromiso es una restricción que le impones a tu yo futuro mientras todavía tienes la claridad de querer lo correcto: fijar una elección para que el tú más débil del momento no pueda deshacerla. Los contratos de compromiso (incluidos los que tienen dinero real o riesgos sociales) tienen un respaldo experimental sólido, aunque ayudan más a las personas ya motivadas a cambiar.
La fuerza de voluntad está distribuida de forma desigual a lo largo del tiempo. La versión de ti que fija una meta el domingo no es la versión de ti que enfrenta el sofá el miércoles. Los dispositivos de precompromiso —llamados así por Ulises atándose al mástil para poder oír a las Sirenas sin dirigirse hacia ellas— explotan esa brecha a propósito: el presente de voluntad fuerte ata al futuro de voluntad débil. A continuación están las formas centrales, el mecanismo detrás de cada una y una lectura honesta de la evidencia.
Prácticas
- Contratos de compromiso con riesgos reales
Pon dinero o una consecuencia en juego para que fallar la meta cueste algo concreto.
- Riesgos de anti-caridad
Compromete que el fracaso envíe tu dinero a una causa que desprecias.
- Elimina la opción por completo
Borra la tentación de tu entorno para que resistirla nunca sea necesario.
- Fechas límite autoimpuestas
Átate a fechas límite intermedias en lugar de a una sola fecha de entrega lejana.
- Compromiso público
Anuncia la meta a personas cuya opinión te importa.
- Reglas de enfriamiento y de espera
Precomprométete a un retraso obligatorio antes de cualquier acción impulsiva.
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