Analiza frente a las metas de proceso, no solo el resultado
Después del rendimiento, evalúa si ejecutaste tus metas de proceso antes de evaluar el resultado.
Why it works
La evaluación posterior al rendimiento que se enfoca principalmente en los resultados confunde la calidad del rendimiento con la calidad de la ejecución, porque los resultados están parcialmente determinados por factores incontrolables. Analizar frente a las metas de proceso —¿hice lo que me propuse?— produce una imagen precisa de lo que está bajo el control de quien ejecuta y proporciona retroalimentación accionable para el próximo ciclo de preparación. Los análisis centrados solo en el resultado también amplifican la ansiedad cuando los resultados son malos y producen confianza falsa cuando los resultados son buenos pero el proceso fue pobre.
How to do it
- Inmediatamente después del rendimiento, revisa cada meta de proceso: ¿en qué medida la ejecutaste?
- Califica la ejecución del proceso por separado del resultado.
- Identifica una mejora de proceso específica para el próximo ciclo de rendimiento.
- Luego revisa el resultado —pero deja que el análisis del proceso informe tu comprensión de por qué ocurrió el resultado.
Evidencia
Separar la calidad del proceso de la calidad del resultado en la retroalimentación es una práctica estándar en psicología del deporte; es consistente con la investigación de atribución que muestra que las atribuciones internas y controlables sobre el rendimiento producen mejor aprendizaje y resiliencia que las atribuciones centradas en el resultado. (clinical)
La práctica está establecida clínicamente en el coaching de psicología del deporte más que probada en investigación de resultados controlada específicamente.
Fuentes
- Weiner (1986), attribution theory — stability and controllability of attributions predict motivation and learning
Error común
Tratar un buen resultado como evidencia de que el proceso fue correcto —el resultado puede ser bueno cuando el proceso fue pobre (debido a bajo rendimiento del oponente, suerte o condiciones favorables). La evaluación del proceso requiere mirar el proceso, no el resultado.
Practica esto con IX Coach
More practices for Metas de Proceso vs. Metas de Resultado en el Deporte y el Rendimiento
- Construye una jerarquía de metas de tres niveles
Apila metas de resultado (dirección), metas de rendimiento (puntos de referencia) y metas de proceso (enfoque momento a momento) en una sola estructura.
- Usa una meta de proceso como ancla de atención durante el rendimiento
Convierte tu meta de proceso más importante en una única señal de atención que corra durante el rendimiento.
- Rastrea las metas de rendimiento frente a tu propia línea base, no frente a otros
Mide tu progreso frente a tu estándar personal, no frente al competidor o la tabla de posiciones.
- Cambia el énfasis de la meta bajo adversidad
Cuando una meta de resultado se vuelve inalcanzable a mitad de la competencia, cambia el enfoque explícitamente hacia las metas de proceso.
- Diseña metas de proceso específicas, observables y dentro de tu control
Las metas de proceso deben ser tanto accionables (puedes hacerlas) como observables (puedes confirmar que las hiciste).
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