Cambia el énfasis de las metas ante la adversidad

Cuando una meta de resultado se vuelve inalcanzable a mitad de la competición, cambia explícitamente el foco a las metas de proceso.

Why it works

Las metas de resultado desmotivan cuando son claramente inalcanzables: la brecha entre la situación actual y el objetivo activa la valoración de amenaza y la desconexión. Las metas de proceso son inmunes a ese colapso porque son alcanzables al margen de la posición competitiva: siempre puedes ejecutar bien tus señales de proceso, incluso cuando la meta de resultado está fuera de alcance. El cambio preserva tanto la motivación como la calidad del rendimiento cuando las condiciones se ponen en contra.

How to do it

1. Antes de competir, identifica el punto concreto en el que la meta de resultado deja de ser realista (una desventaja que estadísticamente es muy improbable revertir).
2. Comprométete de antemano con un cambio a metas de proceso en ese punto: «si llego a este punto, paso completamente a las metas de proceso».
3. Cuando llegue ese punto, enuncia explícitamente la meta de proceso que gobernará el resto de la actuación.
4. Haz después el balance específicamente sobre la ejecución del proceso, validando la calidad del resto de la actuación al margen del resultado.

Evidencia

La teoría del ajuste de metas (Carver y Scheier) respalda el beneficio de desengancharse de metas inalcanzables y volver a engancharse con otras alternativas alcanzables. Su aplicación al cambio a metas de proceso ante la adversidad en el deporte está bien fundamentada mecanísticamente, aunque los ensayos deportivos concretos son limitados. (mechanistic)

Comprometerse de antemano con el cambio evita la ambivalencia que degrada el rendimiento en las fases finales de las competiciones perdidas; pero el cambio solo funciona si las metas de proceso ya están establecidas y practicadas.

Sources

• Carver & Scheier (1998), On the Self-Regulation of Behavior — goal disengagement and re-engagement

Common mistake

Seguir monitorizando un resultado que en esencia ya está decidido: eso dirige la atención a un número irrelevante en vez de a la calidad de ejecución que construye competencia para la siguiente competición.