Construye una jerarquía de metas de tres niveles

Apila metas de resultado (dirección), metas de rendimiento (puntos de referencia) y metas de proceso (enfoque momento a momento) en una sola estructura.

Why it works

Cada nivel de la jerarquía cumple una función psicológica distinta: las metas de resultado generan motivación y dirección; las metas de rendimiento (frente a estándares personales) proporcionan marcadores de progreso medibles que mantienen el esfuerzo; las metas de proceso dirigen la atención hacia los comportamientos específicos que producen ambos. Sin los tres, quien ejecuta carece de dirección (solo proceso), carece de progreso medible (solo resultado), o atiende a factores incontrolables durante la ejecución (solo resultado). La jerarquía se refuerza mutuamente cuando cada nivel está claramente conectado a los demás.

How to do it

1. Comienza por arriba: declara tu meta de resultado honestamente —¿qué resultado persigues en última instancia?
2. Identifica dos o tres puntos de referencia de rendimiento que, de lograrse, hacen probable el resultado: ¿qué estándar personal o métrica medible indicaría que vas por buen camino?
3. Para cada punto de referencia de rendimiento, identifica el o los comportamientos de proceso que más directamente lo producen: ¿qué debes estar haciendo, pensando o atendiendo ahora mismo?
4. Escribe la jerarquía completa en una página y revísala antes de practicar.

Evidencia

La teoría del establecimiento de metas de Locke y Latham —uno de los marcos más replicados empíricamente en psicología organizacional y del deporte— muestra que las metas específicas y desafiantes superan a las condiciones vagas o sin meta. La jerarquía de tres niveles es una aplicación de psicología del deporte de este marco, ampliamente adoptada en la práctica aunque no probada tan directamente como los principios subyacentes de establecimiento de metas. (observational)

La evidencia más rigurosa sobre establecimiento de metas proviene de entornos organizacionales; la transferencia al deporte está bien respaldada pero no siempre probada directamente. Las jerarquías funcionan mejor cuando los vínculos entre niveles se comprenden genuinamente, no se asumen.

Fuentes

• Locke & Latham (2002), building a practically useful theory of goal setting, American Psychologist
• Kingston & Hardy (1997), process goals and performance, Sport Psychologist
• Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey. American Psychologist, 57(9), 705–717.
• Kingston, K. M., & Hardy, L. (1997). Effects of different types of goals on processes that support performance. The Sport Psychologist, 11(3), 277–293.

Error común

Crear los tres niveles por escrito pero enfocarte mentalmente solo en la meta de resultado durante el rendimiento —la jerarquía solo funciona si las metas de proceso llevan la atención en el momento.