Compartid con regularidad actividades nuevas y disfrutables

Haced cosas nuevas juntos, no solo las cómodas o habituales.

Why it works

Las actividades compartidas son una conducta de mantenimiento central, pero la novedad importa específicamente. La investigación de Arthur Aron sobre auto-expansión muestra que hacer juntos actividades nuevas y activadoras reactiva la atracción y la ilusión asociadas a las primeras etapas de la relación, porque la activación fisiológica generada por la novedad se atribuye en parte a la pareja. Las actividades rutinarias mantienen la compañía; las actividades novedosas mantienen la atracción.

How to do it

1. Programad al menos una actividad genuinamente nueva al mes, no una variación de lo que ya hacéis.
2. Incluye los intereses de tu pareja aunque no coincidan con los tuyos; la expansión forma parte del mecanismo.
3. Nota y comenta qué disfrutaste de ver a tu pareja en un contexto nuevo.
4. Trata el esfuerzo de planificar actividades nuevas como parte de la inversión de mantenimiento, no como una carga.

Evidencia

Aron y sus colegas encontraron, en estudios experimentales y de encuesta, que hacer juntos actividades novedosas y activadoras aumentaba la calidad autoinformada de la relación en comparación con actividades familiares. (rct)

El efecto de la novedad puede atenuarse con el tiempo a medida que las actividades se vuelven familiares; el mecanismo requiere la introducción continua de experiencias genuinamente nuevas, no solo formas variadas de la misma categoría.

Sources

• Aron, Norman, Aron, McKenna & Heyman (2000), couples shared participation in novel activities, Journal of Personality and Social Psychology

Common mistake

Contar las actividades compartidas habituales como novedad de mantenimiento: el «hacemos cosas juntos todo el tiempo» cuando esas cosas son el mismo repertorio predecible de siempre.