Practica la gratitud por lo que elegiste

Contrarresta el arrepentimiento del maximizador apreciando activamente la opción que tomaste.

Why it works

Los maximizadores sufren porque la atención deriva hacia las alternativas descartadas y hacia lo que la elección se quedó corta frente a la mejor imaginada. Dirigir deliberadamente la atención a lo bueno de la opción elegida contrarresta ese hábito de comparación, y la práctica de la gratitud tiene evidencia sólida para elevar el bienestar: apunta exactamente al patrón atencional que impulsa la insatisfacción del maximizador.

How to do it

1. Después de elegir, nombra qué tiene de genuinamente bueno la opción que tomaste.
2. Cuando la mente derive hacia "la mejor se me escapó", redirige a los méritos de la opción elegida.
3. Haz de esto un hábito breve y repetido, no una charla motivadora de una sola vez.

Evidencia

Las intervenciones de gratitud cuentan con un apoyo razonablemente sólido para mejorar el bienestar y la satisfacción. Aplicar la gratitud específicamente a una opción elegida para contrarrestar el arrepentimiento del maximizador es una combinación sensata de esa evidencia con la literatura sobre maximizar. (rct)

Los beneficios generales de la gratitud están bien respaldados; su uso específico como antídoto del arrepentimiento del maximizador es una extensión aplicada, no un ensayo aparte.

Sources

• Emmons & McCullough (2003), "Counting Blessings Versus Burdens", J. Personality & Social Psychology

Common mistake

Darle vueltas a las alternativas que no elegiste, lo que mantiene viva la comparación y alimenta el arrepentimiento que la gratitud pretende disolver.