Ajusta tu autocuidado a lo que exige tu estación actual

La primavera requiere estímulo y novedad; el otoño requiere profundidad y consolidación: lo que te restaura cambia.

Why it works

Las necesidades restaurativas cambian a través de las etapas de vida. En las estaciones de construcción, la recuperación a menudo proviene de la participación y el estímulo: el trabajo es clarificador y energizante. En las estaciones de cosecha o integración, la recuperación a menudo proviene de la profundidad, la reflexión y la simplificación. Aplicar el autocuidado de primavera (novedad, estimulación social, nuevas experiencias) en una fase de otoño puede sentirse agotador en lugar de restaurador, y viceversa.

How to do it

1. Identifica qué te restaura realmente ahora, no lo que te restauraba hace cinco años.
2. Pregunta: '¿Cuándo me siento más vivo y renovado?' y observa las características de esos momentos.
3. Nota si tus prácticas actuales de autocuidado coinciden con el modo de restauración de tu estación o luchan contra él.
4. Ajusta en consecuencia, y date permiso de querer cosas diferentes a las que solías querer.

Evidencia

Se sabe que las necesidades de recuperación y bienestar cambian a lo largo de la vida adulta, con cierta evidencia de mayor interioridad y menor búsqueda de novedad en la adultez tardía. (observational)

La variación individual en las necesidades restaurativas es sustancial; la afirmación específica de la estación es una inferencia razonable de la investigación del desarrollo más que una prescripción de autocuidado directamente estudiada.

Error común

Aplicar una plantilla de autocuidado de una estación de vida diferente —o de lo que funciona para otros en una estación diferente— y confundirte cuando no te restaura.