Alinea tus metas con la tarea de desarrollo de tu estación

Las metas que coinciden con lo que pide tu estación producen energía; las metas que luchan contra la estación la drenan.

Why it works

La energía y la motivación son en parte una función de la alineación psicológico-evolutiva: cuando una meta coincide con la tarea natural de la etapa de vida actual, a menudo hay impulso intrínseco disponible. Cuando una meta lucha contra la estación (explorar cuando se supone que debes profundizar, o comprometerte permanentemente cuando estás en una fase exploratoria), el esfuerzo requerido es mayor y la satisfacción menor.

How to do it

1. Enumera tus metas actuales y pregunta: '¿Esta meta coincide con la tarea natural de mi estación o lucha contra ella?'
2. Para las metas que luchan contra la estación, pregunta: '¿Esto es genuinamente oportuno para mí, o estoy tomando prestado el guion de otra estación?'
3. Agrega al menos una meta que sea claramente estacional: una que sirva a lo que esta etapa realmente está pidiendo.
4. Date permiso para dejar de lado temporalmente las metas que luchan contra la estación, en lugar de forzarlas.

Evidencia

La teoría de la autodeterminación respalda la idea de que las metas intrínsecamente motivadas y personalmente congruentes producen un esfuerzo y bienestar más sostenidos que las metas perseguidas por presión externa. (observational)

La aplicación específica de las estaciones es una inferencia de practicante a partir de la teoría del desarrollo; el principio más amplio del establecimiento de metas congruentes con los valores está bien respaldado.

Fuentes

• Deci & Ryan (1985), self-determination theory — intrinsic vs extrinsic motivation

Error común

Tratar todas las estaciones como igualmente apropiadas para todas las metas: intentar construir un proyecto de legado en una estación de exploración, o explorar ampliamente en una estación que pide profundidad y compromiso.