Construye competencia con un desafío óptimo

Plantea tareas justo por encima de tu capacidad actual para que el progreso se sienta, no se suponga.

Why it works

La necesidad de competencia se satisface con la experiencia sentida de ser eficaz. Las tareas situadas justo más allá de la habilidad actual producen un progreso visible, que es la señal a la que responde esa necesidad. Demasiado fácil no da sensación de crecimiento; demasiado difícil solo da fracaso. El punto óptimo mantiene la necesidad de competencia continuamente alimentada.

How to do it

1. Elige la siguiente tarea un paso más difícil que lo que ya puedes hacer de forma fiable.
2. Define qué aspecto tiene «hecho bien» para que el éxito sea observable.
3. Ajusta la dificultad hacia arriba o hacia abajo según si lo consigues la mayoría de las veces.

Evidencia

La investigación de la teoría de la autodeterminación vincula de forma constante las experiencias de competencia con una mayor motivación intrínseca e implicación. La idea del desafío óptimo también converge con las literaturas del flow y del aprendizaje por maestría. (observational)

La satisfacción de la competencia sostiene la motivación, pero no anula una necesidad de autonomía o de vínculo frustrada; las tres importan.

Sources

• Deci & Ryan, research on competence need satisfaction and intrinsic motivation

Common mistake

Quedarte en tareas que ya dominas porque se sienten seguras, lo que priva a la necesidad de competencia de la señal de progreso que requiere.