Consulta a tu yo futuro

Imagina a tu yo futuro, más sabio, mirando atrás a este momento, y pregúntale qué querría que hicieras.

Why it works

Las personas tienden a tratar a su yo futuro casi como a un desconocido, lo que debilita las decisiones a largo plazo. Imaginar de forma vívida un yo futuro concreto vuelve a activar esa perspectiva y le presta autoridad: la distancia respecto de tus impulsos presentes permite que sean los valores a largo plazo, y no la emoción del momento, los que guíen la decisión.

How to do it

1. Imagínate dentro de un año o de una década, habiendo crecido a través de esto.
2. Pregúntate qué te agradecería ese yo futuro haber hecho hoy.
3. Elige la acción que cierra la distancia entre tú y esa persona.

Evidencia

La investigación sobre continuidad con el yo futuro vincula un sentido vívido y conectado del yo futuro con decisiones más pacientes y orientadas al largo plazo, y las intervenciones que fortalecen esa conexión desplazan la conducta hacia el beneficio futuro. (observational)

Buena parte de los datos más sólidos se refiere a decisiones financieras y es en parte correlacional; su transferencia a la autorregulación emocional es plausible pero se ha estudiado de forma menos directa.

Sources

• Hershfield et al. (2011), future self-continuity and intertemporal choice (savings behavior)

Common mistake

Imaginar un yo futuro vago e idealizado que no ofrece ninguna orientación concreta: la perspectiva solo ayuda cuando el yo futuro es lo bastante específico como para tener de verdad una preferencia.