Clarifica las expectativas de resultado junto a las expectativas de eficacia
Tener alta confianza en tu capacidad no basta si no crees que el comportamiento producirá el resultado que quieres.
Why it works
La teoría cognitiva social distingue las expectativas de autoeficacia ("¿Puedo hacer este comportamiento?") de las expectativas de resultado ("Si hago el comportamiento, ¿obtendré el resultado que quiero?"). Ambas son necesarias para una acción sostenida: alta eficacia con baja expectativa de resultado ("puedo hacerlo pero no importará") produce resignación; baja eficacia con alta expectativa de resultado ("funcionaría pero no puedo hacerlo") produce frustración. Ambas deben abordarse.
How to do it
- Pregunta y responde explícitamente ambas cuestiones: "¿Creo que puedo hacer esto?" y "¿Creo que hacerlo producirá el resultado que quiero?"
- Si las expectativas de resultado son bajas, investiga la evidencia: ¿el vínculo entre comportamiento y resultado es genuinamente débil, o la creencia se basa en un fracaso pasado que puede no aplicarse a las circunstancias actuales?
- Si el comportamiento genuinamente no produce el resultado deseado, cambia el comportamiento en lugar de esforzarte más por un camino que no lleva a donde quieres ir.
- Aborda ambas expectativas antes de invertir esfuerzo en un comportamiento; el desajuste entre ellas predice el abandono.
Evidencia
La distinción entre expectativa de eficacia y expectativa de resultado es un constructo fundacional de la TCS. Los metaanálisis de autoeficacia y comportamiento encuentran que las expectativas de resultado añaden varianza predictiva más allá de la eficacia sola en varios ámbitos. (observational)
Los dos constructos están correlacionados empíricamente en muchos contextos, lo que complica su medición independiente y la atribución de efectos a uno u otro.
Fuentes
- Bandura (1977), Psychological Review — original distinction of efficacy and outcome expectations
Error común
Construir autoeficacia para un comportamiento cuyo vínculo con el resultado deseado es en realidad débil — tener alta confianza en una mala estrategia solo significa que fracasarás con más persistencia.
Practica esto con IX Coach
More practices for Teoría Cognitiva Social
- Construye autoeficacia mediante experiencias de dominio
Diseña pequeños éxitos genuinos para elevar la creencia en tu capacidad — no mediante ánimo, sino mediante desempeño real.
- Aprende observando a otros similares a ti
Observa a personas como tú tener éxito en el comportamiento — su éxito aporta evidencia de que tú también puedes.
- Usa la persuasión verbal creíble para elevar la eficacia a corto plazo
El ánimo específico y creíble de una fuente de confianza puede elevar temporalmente la autoeficacia — pero debe ir seguido de desempeño para que perdure.
- Reinterpreta la activación fisiológica como preparación, no como amenaza
La ansiedad antes de una tarea desafiante es fisiológicamente idéntica a la emoción — la etiqueta que le pones determina si ayuda o perjudica.
- Usa el determinismo recíproco para cambiar el comportamiento cambiando primero el entorno o la cognición
Como la persona, el comportamiento y el entorno se influyen mutuamente, cambiar cualquiera de ellos puede desplazar todo el sistema.
- Usa metas de autorregulación y seguimiento del progreso
Fija metas específicas, monitorea tu progreso hacia ellas y ajusta según la brecha.
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