Gestiona tus entradas e influencias

Cura lo que consumes y quién te rodea: las entradas pequeñas también se acumulan.

Why it works

El efecto compuesto funciona en ambas direcciones: las pequeñas entradas negativas —medios, entorno, las personas con las que pasas el tiempo— se acumulan tan silenciosamente como los buenos hábitos. Dar forma deliberada a tus entradas cambia los valores por defecto que tiran de ti todo el día, de modo que la presión acumulada sobre tu conducta apunte hacia tus metas y no en su contra.

How to do it

1. Audita tus entradas habituales: información, entorno y las personas que te rodean.
2. Corta o reduce una entrada consistentemente negativa.
3. Añade una entrada positiva a la que vayas a exponerte de forma repetida.

Evidencia

Que las conductas y las normas se propaguen a través de los lazos sociales y que el entorno moldee la conducta está respaldado por la investigación sobre redes sociales y arquitectura de decisiones; el encuadre de que «las entradas se acumulan» extiende esos hallazgos como principio de profesional. (observational)

La evidencia de redes es correlacional y los tamaños del efecto se debaten; trata la influencia como direccionalmente real, no como algo determinista.

Sources

• Christakis & Fowler (2007), behaviors and states spread through social networks, NEJM

Common mistake

Confiar en la fuerza de voluntad mientras te marinas en entradas que tiran en sentido contrario, en vez de cambiar las entradas para que la presión por defecto te ayude.