Gestiona tus entradas e influencias

Cura lo que consumes y quién te rodea: las entradas pequeñas también se acumulan.

Why it works

El efecto compuesto corre en ambas direcciones: las entradas negativas pequeñas —medios, entorno, la gente con la que pasas tiempo— se acumulan tan silenciosamente como los buenos hábitos. Dar forma deliberadamente a tus entradas cambia los valores por defecto que te jalan todo el día, para que la presión acumulativa sobre tu comportamiento apunte hacia tus metas en lugar de alejarse de ellas.

How to do it

1. Audita tus entradas regulares: información, entorno y la gente a tu alrededor.
2. Corta o reduce una entrada consistentemente negativa.
3. Añade una entrada positiva a la que estarás expuesto repetidamente.

Evidencia

Que los comportamientos y normas se propagan a través de vínculos sociales y que el entorno da forma al comportamiento está respaldado por la investigación de redes sociales y arquitectura de elección; el encuadre acumulativo de 'las entradas se componen' extiende esos hallazgos como principio de practicante. (observational)

La evidencia de redes es correlacional y los tamaños del efecto se debaten; trata la influencia como direccionalmente real, no determinista.

Fuentes

• Christakis & Fowler (2007), behaviors and states spread through social networks, NEJM

Error común

Confiar en la fuerza de voluntad mientras te marinas en entradas que jalan en la otra dirección, en lugar de cambiar las entradas para que la presión por defecto te ayude.