Usar la pregunta del milagro para clarificar objetivos
Aplica la pregunta del milagro para aclarar el objetivo real que hay debajo de una queja o un problema planteados de entrada.
Why it works
La gente suele llegar al coaching o a la terapia con una queja ("tengo ansiedad", "no consigo motivarme") en vez de con un objetivo. Las quejas son descripciones del problema; los objetivos son descripciones de la alternativa preferida, y no siempre son la inversión evidente unos de otros ("sin ansiedad" es una ausencia, no un objetivo). La pregunta del milagro convierte las quejas en objetivos al forzar la descripción del estado deseado: los detalles que emergen revelan lo que la persona quiere de verdad, no solo lo que quiere dejar de experimentar.
How to do it
- Cuando alguien plantee una queja o un problema, introduce con delicadeza la pregunta del milagro como herramienta para clarificar objetivos.
- Tras la descripción del milagro, resume el objetivo que contiene: "Entonces, parece que lo que de verdad quieres es [X]. ¿Es así?".
- Comprueba si el objetivo declarado es un objetivo "hacia" o un objetivo "lejos de": los objetivos "hacia" ("quiero sentirme seguro en las reuniones") son más accionables.
- Si el objetivo sigue siendo negativo ("no tener ansiedad"), pregunta: "Si no tuvieras ansiedad, ¿qué estarías haciendo en su lugar?" para sacar a la luz el objetivo "hacia".
- Usa ese objetivo clarificado como ancla de todo el trabajo posterior.
Evidencia
La distinción entre objetivos de aproximación y de evitación tiene un fuerte respaldo en la psicología de la motivación: los objetivos de aproximación producen mejores resultados que los de evitación en casi todos los dominios. (observational)
La investigación sobre el encuadre de objetivos es sólida; aplicarla mediante el formato de la pregunta del milagro está establecido clínicamente, pero no ensayado por separado.
Sources
- Elliot & Friedman (2007), "Approach-avoidance motivation in personality", Handbook of Personality Psychology
Common mistake
Aceptar la primera descripción del objetivo sin comprobar si es un genuino objetivo "hacia": "quiero dejar de sentirme atascado" sigue siendo evitación; "quiero sentir que mi trabajo tiene sentido" es un objetivo de aproximación por el que merece la pena trabajar.
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- Hacer la pregunta del milagro
Supón que anoche ocurrió un milagro y el problema desapareció: ¿cuál sería la primera señal pequeña que notarías al despertar?
- Señales pequeñas e indicadores conductuales
Convierte la visión del milagro en una lista de las señales más pequeñas y observables de que el cambio está ocurriendo.
- Tender un puente del milagro a las excepciones existentes
Encuentra momentos en los que partes del milagro ya están ocurriendo: revelan que la solución ya está parcialmente ahí.
- Escalar la confianza después de la pregunta del milagro
Una vez descrito el milagro, escala cuánta confianza tiene la persona en poder dar un pequeño paso hacia él.
- La pregunta del milagro como herramienta de autocoaching
Hazte a ti mismo la pregunta del milagro —en un diario o en una reflexión— siempre que estés atascado o no tengas claro qué quieres.
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